Светлана.
30.06.2022 19:15
Дневник питания за 30.06.2022
Сегодня все зелененькое.Ну хоть иногда получается.Прямо сейчас хочу
клубнички.Завтра ее любимую покушаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
224
|
119.8 | 4 | 1.1 | 23.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Бутерброды с курицей |
50
|
119.5 | 6.3 | 5.8 | 10.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Кофе молотый |
152
|
10.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 397 | 19 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
387
|
158.7 | 3.1 | 1.5 | 29 |
| Итого | 387 | 158 | 3 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
180
|
224.1 | 12.6 | 14 | 11.3 |
| Суп овощной |
310
|
73.2 | 5 | 0.3 | 12.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие |
10
|
22.1 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 850 | 319 | 18 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ,Молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай зеленый |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем клубничный |
20
|
44.9 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Итого | 350 | 139 | 13 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе отварное |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 345 | 50 | 12 | 7 |
| Итого за день | 3190 | 1361 | 105 | 47 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.06.2022 19:23
Ужинай. Курица с салатом сытно. Я такое часто делаю
Светлана.
30.06.2022 19:32
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Варится родненькая.Сейчас я ее сьем🤣 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.06.2022 19:47
Светлана., тогда мы идем/едем к вам!! 
Светлана.
30.06.2022 19:54
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Едь.Встречу с удовольствием.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
