Дневник питания за 29.06.2022

Никогда не думала что в изюме столько углеводов.Это же жесть.И пока я прочитала уже 10 грамм сьела.Я в шоке.Завтра на завтрак сварю себе манку с изюмом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	136	9.1	0.7	0.7	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Творог ,Молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	656	215	23	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	335	79.1	5.4	0.3	13.4
Отруби ржаные хрустящие	15	33.2	2	0.5	5.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	112	7	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе с кабачком	200	148.6	23.4	3.6	5.8
Перец фаршированный	160	199.2	11.2	12.5	10.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	37	85.8	2.1	0.4	18.3
Итого	827	444	37	16	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Вода	350	0	0	0	0
Лещ	13	13.7	2.2	0.6	0
Итого	663	136	4	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с куриной грудкой	300	279.9	18.3	7.5	34.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	400	298	19	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	260	131	2	1	26
Итого за день	3506	1339	94	40	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2022 20:20

Манка с изюмом - бомба углеводная будет

Катерина 29.06.2022 20:22

Ну и логика, : Я в шоке, столько углеводов!!! Завтра кашу сварю с изюмом!🤣

Ирина 29.06.2022 20:27

Лучше уж с белком смешать, а не углевод с углеводом С улыбкой

В творог изюм можно добавить, или запеканку сделать.

Светлана. 29.06.2022 20:37

Катерина, Ахаха.Надо же сьесть.Не выкидывать же.А на завтрак можно и будет вкусно .

Светлана. 29.06.2022 20:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Для завтрака нормально.У меня всегда каши на завтрак.

Светлана. 29.06.2022 20:39

Ирина,Отличный совет .Запеканку на полдник с изюмом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2022 20:48

Светлана., нормально, так нормально

У меня после углеводов как раз жор начинается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2022 20:57

Катерина, но она худеет! За полгода на 31 кг.. Уметь надо 💪👍

Катерина 29.06.2022 21:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 👍согласна

Светлана. 29.06.2022 21:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), В этом все и дело.Я не хочу всю жизнь кушать одну траву и куриную грудку как предлагают большая часть худеющих людей.Я вообще мясо не очень люблю.Пытаюсь худеть без всяких правил.Или правильней сказать лично для моего похудения одно правило дефицит калорий и все.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2022 21:20

Светлана., это работало и у меня, когда вес превышал сильно. А теперь всё, только бульдозером выпихивать.
И да, я с первого дня ела обычную еду, грудку добавила для белка, всё остальное обычное, а не трава.
Только вес у меня 63, и на углеводах не пройдет номер в моем случае.

Светлана. 29.06.2022 21:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Галина вот к кому я прислушиваюсь на сто процентов так это к тебе.Мне бы хоть до 80 доплыть.До 60 как у тебя я и не мечтаю.А про траву и грудку это я имела виду советы блогеров.

Валентина 29.06.2022 22:59

То есть изюм завтра будет дважды : с манной кашей на завтрак и в запеканке на полдник? Вы- прелесть ! Настоящая женщина.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2022 23:20

Светлана., знаешь, совет хороший.
Я пробовала, когда лень готовить или некогда было, а на сутки иду.
Брала грудку и овощи, на работе нарезала салат, грудку, соль и масла ложечку, смешивала.. Весь день жуй, сытая, и калорий 300-400 всего на приличную миску. До конца дня не дожёвывала. Можно даже хлеба добавить, дефицит большой.

SvetSveta (Deutsch lerne) 29.06.2022 23:33

А ещё компотик из изюма очень вкусный) Можно просто залить кипятком горсточку и забыть о нем на несколько часиков. Вкусно, полезно и сахар не нужен. Третье блюдо из изюма на завтрашний день))

Светлана. 30.06.2022 08:22

SvetSveta (Deutsch lernen), Точно и компотика из изюма наварю.