Дневник питания за 28.06.2022

Порой решительный шаг вперед является результатом хорошего пинка под зад.Дочка мне сегодня хорошего пинка вклеила.Сказала что я совсем расслабилась со своим похудением.Вот думаю как же мне открыть второе дыхание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из пшенных хлопьев	215	111.8	3.7	1.1	21.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Сыр творожный для салата	20	44.8	2.2	3.8	0.3
Кофе молотый	146	9.8	0.7	0.7	0.1
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1441	460	20	16	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	200	249	14	15.6	12.6
Салат из огурцов,помидоров со сметаной	150	63.9	1.8	3.9	4.8
Бульон кнорр.	300	15.6	0.9	0	3
Блины, по 2-174	82	155	4.2	2.5	26.7
Итого	732	483	20	22	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	473	193.9	3.8	1.9	35.5
Итого	473	193	3	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе с кабачком	300	222.9	35.1	5.4	8.7
Итого	300	222	35	5	8
Итого за день	2946	1361	80	45	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.06.2022 23:00

эх... отчасти завидую вашей дочке, я вот свою маму никак не могу убедить начать следить за питанием

Светлана. 28.06.2022 23:07

Марина, Это надо кардинально менять питание а с ним и частично уклад жизни.На это тяжело отважится и не каждый сможет.Тяжело но можно.А вы какая молодец.Переживаете за Маму .💋

Катерина 29.06.2022 04:11

А я ,когда к дочери приезжаю в гости, она категорически не приемлет моё ПП, говорит, что старалась, готовила, а я буду одну траву жевать!😄

Валентина 29.06.2022 05:04

У Вас и исключить то всего хлеб да блины. Даже не шаг, шажочек всего и сделать то. Вы сможете.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2022 09:37

Марина, я не могу дочь уговорить.. А вот её сына полностью сбила столку. И питание пересмотрел, и в тренажерный зал пошел, уже год как, и результаты хорошие. Был дрищ, стал мужчина хоть куда.