Дневник питания за 17.06.2022

Ну вот отужинала и время выкладывать дневник.Сегодня сварила джем из прошлогодней замороженой малины.Буду утром печь песочный пирог с джемом и поэтому в моем завтрашнем рационе будет включена вкусняшка.😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с сердцем	106	169.2	10.7	5.9	19.2
Соус Кунжутно-Ореховый [Камако]	4	5.9	0.1	0.4	0.5
Блины, по 2-174	76	143.6	3.9	2.4	24.8
Ветчина традиционная Гродно	30	48	3.6	3.6	0
Кофе молотый	151	10.1	0.8	0.8	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	782	411	20	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник со свеклой	400	180.4	4.8	10.4	15.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Скумбрия холодного копчения	35	52.5	8.2	2.2	0
Вода "Перье" (PERRIER)	350	0	0	0	0
Итого	845	372	16	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	250	250.5	14.3	14.5	15
Горошек зеленый. Консервы	134	53.6	4.2	0.3	8.7
Вода "Перье" (PERRIER)	500	0	0	0	0
Итого	884	304	18	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе припущеное	200	227	46.4	4	1.4
Помидор (томат), грунтовый	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	713	272	48	4	9
Итого за день	3224	1361	104	47	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2022 19:54

А я б съела малину, и сразу Вкусняшка в животе. Так со своей и поступила

Светлана. 17.06.2022 19:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Много было в прошлом году.Надоели компоты,кисели и так просто тоже уже никто есть нехочет.В пироге сьедят сто процентов Надо все выедать и подготавливать морозилку к новому урожаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2022 20:02

Светлана., у меня и не ели, и не хотят. Я сама ем.