Светлана.
16.06.2022 19:59
Дневник питания за 16.06.2022
Добрый вечер.Вчера купили вкуснейшие груши.С творогом ем.Очень
вкусно.А клубнику купила килограмм так за три дня чуть
сьела.Сегодня даже немного сахаром присыпала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с сердцем |
215
|
343.1 | 21.7 | 12 | 38.9 |
| Кофе молотый |
144
|
9.6 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Соус Кунжутно-Ореховый [Камако] |
6
|
8.8 | 0.2 | 0.6 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Клубника |
165
|
67.6 | 1.3 | 0.7 | 12.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 453 | 23 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с сердцем |
200
|
161.2 | 7.4 | 5 | 21.6 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
160
|
156.8 | 17.8 | 6.9 | 5.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 372 | 26 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп деревенский |
390
|
232.8 | 17.2 | 9.8 | 22.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
23 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 264 | 18 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе припущеное |
130
|
147.6 | 30.2 | 2.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 270 | 39 | 9 | 6 |
| Итого за день | 3277 | 1361 | 108 | 46 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
М. Асадли
16.06.2022 20:51
Приятного! Фрукты очень вкусно бывают с сахаром.
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
