Светлана.
15.06.2022 20:49
Дневник питания за 15.06.2022
Доброго всем вечера.День прошел замечательно.Доченьке гипс
сняли.Теперь надо разрабатывать постепенно ногу.Главное что все
заживает.С рационом тоже все хорошо и вкусно.Но сейчас в мою жизнь
вошли фрукты.Прям незнаю в какой из приемов пищи их воткнуть.С их
приходом увеличиваются объемы еды.А я хочу усадить желудок до 350
грамм еды.Тогда надо либо есть чаще чем обычно либо калории
недобираю.Как то так.Сейчас пойду на набережную ходить или
бегать.Километров 6 надо намотать.Всех целую,всем пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск |
22
|
31.5 | 5.7 | 0.8 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Кофе молотый |
135
|
9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Картошка жареная на курином жире |
75
|
88 | 1.7 | 3.3 | 13 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
75
|
97.5 | 15 | 3.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 332 | 26 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
145
|
142.1 | 16.1 | 6.2 | 4.9 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 253 | 17 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп деревенский |
450
|
268.7 | 19.8 | 11.3 | 26.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
23 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 291 | 21 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
104
|
42.6 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск |
56
|
80.1 | 14.5 | 2.1 | 0.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 122 | 15 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат без масла |
200
|
51.2 | 2.8 | 0.4 | 8 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
125
|
162.5 | 25 | 6.3 | 0 |
| Картошка жареная на курином жире |
125
|
146.6 | 2.8 | 5.5 | 21.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 360 | 30 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3770 | 1361 | 110 | 43 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
15.06.2022 22:15
А почему именно до 350 граммов? Мне кажется, это очень мало. Надо
на 500 ориентироваться.
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
