Дневник питания за 15.06.2022

Доброго всем вечера.День прошел замечательно.Доченьке гипс сняли.Теперь надо разрабатывать постепенно ногу.Главное что все заживает.С рационом тоже все хорошо и вкусно.Но сейчас в мою жизнь вошли фрукты.Прям незнаю в какой из приемов пищи их воткнуть.С их приходом увеличиваются объемы еды.А я хочу усадить желудок до 350 грамм еды.Тогда надо либо есть чаще чем обычно либо калории недобираю.Как то так.Сейчас пойду на набережную ходить или бегать.Километров 6 надо намотать.Всех целую,всем пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск	22	31.5	5.7	0.8	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Кофе молотый	135	9	0.7	0.7	0.1
Огурец соленый	55	7.2	0.4	0.1	0.9
Картошка жареная на курином жире	75	88	1.7	3.3	13
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	75	97.5	15	3.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	332	26	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	145	142.1	16.1	6.2	4.9
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	305	0	0	0	0
Итого	700	253	17	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп деревенский	450	268.7	19.8	11.3	26.1
Ржаные отруби	10	23	1.2	0.3	0.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	810	291	21	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Клубника	104	42.6	0.8	0.4	7.8
Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск	56	80.1	14.5	2.1	0.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	760	122	15	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат без масла	200	51.2	2.8	0.4	8
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	125	162.5	25	6.3	0
Картошка жареная на курином жире	125	146.6	2.8	5.5	21.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	800	360	30	12	29
Итого за день	3770	1361	110	43	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.06.2022 22:15

А почему именно до 350 граммов? Мне кажется, это очень мало. Надо на 500 ориентироваться.

Светлана. 15.06.2022 22:29

Валентина, Чесно говоря я уже не помню с какого сайта я это узнала но вроде как если порция больше 350 грамм то желудок начинает давить на поджелудочную.А с ней шутки плохи.Хотя здоровому человеку нечего боятся.