Светлана.
13.06.2022 20:51
Дневник питания за 13.06.2022
Хороший,вкусный рацион.Настроение хорошее.Сегодня отвес 700 грамм
за неделю.Все идет по плану.😊Подстроила под себя бжу.Добавила белка
и немного убавила жиров и углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с сердцем |
150
|
120.9 | 5.6 | 3.8 | 16.2 |
| копченое Куриное филе |
58
|
69.6 | 9.6 | 3.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Батон Нарезной [Юг Руси] |
30
|
81 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск |
20
|
28.6 | 5.2 | 0.7 | 0.3 |
| Кофе молотый |
135
|
9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 318 | 23 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 350 | 200 | 13 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп деревенский |
320
|
191 | 14.1 | 8 | 18.6 |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
66.3 | 4 | 1 | 10.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 257 | 18 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Килька каспийская |
86
|
165.1 | 15.9 | 11.3 | 0 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 285 | 19 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
130
|
169 | 26 | 6.5 | 0 |
| Картошка тушеная с сердцем |
150
|
120.9 | 5.6 | 3.8 | 16.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 299 | 32 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3265 | 1361 | 106 | 46 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алин@
13.06.2022 20:54
Очень приятно читать про хорошее, успехов🌹🌹🌹
Валентина
13.06.2022 21:27
Люблю такие новости читать. Вы большая молодец. Не
останавливайтесь! Успеха.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.06.2022 22:58
Какая зелень!! И отвес!!
Светлана.
14.06.2022 08:31
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Да,у меня сегодня в дневнике красиво и зелено прям как у
тебя на огороде.😘🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.06.2022 10:16
Светлана., 🍈🍏🫒🥬🥒🥦🥑
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
