Дневник питания за 10.06.2022

Сегодня мини рацион.Основной жор придется на час ночи.Одна подруга уже прилетела из Тель- Авива Вторая подруга прилетает сегодня из Чикаго ко мне на юбилей.Встретим и конечно же хоть и ночь но будут посиделки .Писать выпитое и сьеденое первый раз за полгода не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста на завтрак	200	152.2	13.6	7.8	7
Батон Нарезной [Юг Руси]	30	81	2.3	0.9	16.2
Колбаса вареная, молочная	23	58	2.7	5.2	0
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	753	301	19	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Куриное филе припущеное	15	17	3.5	0.3	0.1
Кокос, мякоть, сырая	25	88.5	0.8	8.4	1.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	600	158	5	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	40	120.9	10.5	8.8	0
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Сахар с Корицей [Dr. Oetker]	5	19.7	0	0	4.9
Итого	245	153	11	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель с ребрами	352	229.9	11.3	16.2	9.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	382	299	12	16	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Итого	350	452	12	29	33
Итого за день	2330	1365	61	80	98