Светлана.
09.06.2022 19:31
Дневник питания за 09.06.2022
Добрый вечер.Сегодня у нас уже жарко.Дома включала
кондеционер.Рацион хороший,вкусный.Капусту натушила .Вкуснятина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом] |
40
|
120 | 3.4 | 2.6 | 20.9 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
30
|
29.4 | 3.3 | 1.3 | 1 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Каша овсяная,180 |
200
|
102 | 3.6 | 1.8 | 18 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 372 | 20 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
200
|
165 | 3.4 | 7.6 | 20.4 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 409 | 16 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 146 | 11 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с капустой |
350
|
168.4 | 16.1 | 5.3 | 14.3 |
| Курица в соевом соусе в духовке |
70
|
139.9 | 17.2 | 7.7 | 0.4 |
| Итого | 420 | 308 | 33 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
131
|
128.4 | 14.6 | 5.6 | 4.4 |
| Чай зеленый |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 128 | 14 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2951 | 1365 | 95 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.06.2022 22:59
Ламинарии добавить не хочешь? Хоть салатной, хоть сухой из аптеки.
Светлана.
10.06.2022 06:58
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Я про нее и забыла совсем.Надо купить.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Лучшие рационы
