Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

09.06.2022 19:31

Дневник питания за 09.06.2022

Добрый вечер.Сегодня у нас уже жарко.Дома включала кондеционер.Рацион хороший,вкусный.Капусту натушила .Вкуснятина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]	40	120	3.4	2.6	20.9
Творог влажный 4,3% жирности	30	29.4	3.3	1.3	1
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Каша овсяная,180	200	102	3.6	1.8	18
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	840	372	20	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	200	165	3.4	7.6	20.4
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	625	409	16	23	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Вода	350	0	0	0	0
Итого	715	146	11	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с капустой	350	168.4	16.1	5.3	14.3
Курица в соевом соусе в духовке	70	139.9	17.2	7.7	0.4
Итого	420	308	33	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	131	128.4	14.6	5.6	4.4
Чай зеленый	220	0	0	0	0
Итого	351	128	14	5	4
Итого за день	2951	1365	95	61	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2022 22:59

Ламинарии добавить не хочешь? Хоть салатной, хоть сухой из аптеки.

Светлана. 10.06.2022 06:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я про нее и забыла совсем.Надо купить.

Новые рецепты

Фитнес-салат

Автор Еленка

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%