Светлана.
06.06.2022 20:26
Дневник питания за 06.06.2022
Добрый вечер .Сегодня у меня дома весело.Приехала сестра и внучку
Майю с собой взяла.Приехали на неделю погостить.Ура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Драники с луком |
120
|
160.4 | 3.8 | 5.8 | 23.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 700 | 370 | 11 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Малина |
43
|
19.8 | 0.3 | 0.2 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Винегрет по весеннему |
103
|
85 | 1.8 | 3.9 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Скумбрия жареная |
47
|
123.5 | 9.1 | 9.3 | 0.8 |
| Итого | 700 | 484 | 24 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с белком |
410
|
327.6 | 44.3 | 10.7 | 13.1 |
| Соус Кунжутно-Ореховый [Камако] |
11
|
16.2 | 0.3 | 1 | 1.4 |
| Итого | 771 | 343 | 44 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
170
|
166.6 | 18.9 | 7.3 | 5.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 166 | 18 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2591 | 1365 | 99 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.06.2022 21:40
Скучно не будет, рацион под вопросом..
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
