Светлана.
19.05.2022 20:09
Дневник питания за 19.05.2022
Добрый вечер.Сегодня целый день фильм смотрю Золотая
орда.Рекомендую к просмотру.В плане рациона день прошел
нормально.Сегодня позволила себе мороженое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
220
|
106.9 | 3.7 | 2 | 18.7 |
| Хек припущеный |
70
|
71.1 | 10.6 | 3.2 | 0.1 |
| Салат весенний |
125
|
52.5 | 1.4 | 3.6 | 3.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Говядина по домашнему |
48
|
43.2 | 8.2 | 1 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 391 | 36 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье |
150
|
201.6 | 6.6 | 15.2 | 9.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
45
|
35.1 | 0.5 | 2.1 | 3.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
15
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 394 | 11 | 18 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья |
193
|
305.3 | 28.4 | 20.7 | 1 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 715 | 394 | 30 | 21 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Сухарики из хлеба со специями |
12
|
47.9 | 0.9 | 1.6 | 7.4 |
| Итого | 77 | 198 | 3 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2665 | 1379 | 81 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья Созинова
19.05.2022 20:17
Это фильм или сереал?
Светлана.
19.05.2022 20:48
Наталья
Созинова, Сериал
Наталья Созинова
19.05.2022 21:16
Светлана
Давгулевич, надо посмотреть в интернете. Вечерами дождь,в
огород не выйдешь.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
