Светлана.
15.05.2022 20:30

Дневник питания за 15.05.2022

Добрый вечер.Сегодня у меня день соли.Завтра отеку вся.Пересолила и салат и почки.Зато открыла для себя ржаные отруби.Мне было их вкусно кушать с борщом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
210
99.8 3.6 1.7 17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.8 0.3 9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
28
62.7 4.9 4.8 0
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
24
85.4 6 6.6 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
156.4 4.8 5.2 22
Вода
350
0 0 0 0
Ржаные отруби
26
29.7 3.2 0.9 2.3
Лещ вяленый
30
66.3 12.6 1.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
150
147 16.7 6.5 5.1
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Чай Зеленый [Curtis]
3
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина по домашнему
63
56.7 10.7 1.3 0
Почки говяжьи жареные
100
182.9 18.7 9.9 7.4
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Салат с редисом и маслом
218
93.3 2 7.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.05.2022 20:52
Я с борщом часто отруби вкушаю. Особенно, когда вижу недостаток клетчатки. Могу и салат посыпать.
Светлана. 15.05.2022 21:11
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Так я и обратила на это внимание в вашем рационе.Вкусно .Это мне замена хлебу.Вкусно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.05.2022 21:17
Светлана Давгулевич, вот, я очень рада, что мои находки кому-то пригождаются. Сыпучие отруби менее калорийные. Гранулированные более калорийны. Но интереснее хрустеть, как сухарики. Если замена хлеба, то хорошо.
Валентина 15.05.2022 22:19
Много только их нельзя, особенно если есть какие-то проблемы с ЖКТ. Обостряются они, если отруби перебрать
Светлана. 15.05.2022 22:46
Валентина, Может вы мне скажете сколько их норма в день или может их нельзя каждый день есть.
Эми Юрдаман 15.05.2022 22:57
Можно попробовать калий принять. Если баланс калия к натрию хороший, то меньше шансов, что будет отёк. Кстати, надо свой проверить. Может тоже пора принять калий
Валентина 16.05.2022 07:07
Светлана Давгулевич, не более 15 грамм в день, по-моему
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты