Дневник питания за 14.05.2022

Сегодня был доедалкин день.Рацион вполне себе вкусный кроме гречки Не люблю я ее и все.Слава богу уже закончилась.Завтра на завтрак приготовлю себе свою любимую овсянку с сыром.Всем хорошего вечера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая	175	214	6.1	8.8	27.7
Сыр творожный для салата	90	201.6	10	17.3	1.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	275	435	17	27	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с мясом	163	221.5	10.1	9.6	23.3
Борщ	340	132.9	4.1	4.4	18.7
Фаршмак с Приправами [Эконом Маркет]	25	49.3	4.2	3.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Итого	801	549	23	23	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лодочки из кабачка	160	244.8	15.7	17.3	6.6
Говядина по домашнему	100	90	17	2	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	750	411	36	19	21
Итого за день	3326	1396	77	70	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2022 21:12

12-го доедалкин, 14-го доедалкин.. Ну лишь бы вес не рос. А я гречку ем, нормально так. Может потому, что люблю прямо только миндаль и борщ. Остальное ем спокойно, и всё.

Светлана. 14.05.2022 21:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну вот гречка осталась,сыр салатный, сок томатный,лодочка из кобачка.Надо доедать .Вес потиху на спад пошел.Это радует.Я овсяную кашу на воде люблю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2022 21:22

Светлана Давгулевич, о, а я терпеть не могу овсянку.. Она и манная каша мне не дают сытости от слова совсем. Только калории, и жор нападает. Не ем никогда.