Дневник питания за 13.05.2022

Добрый вечер.Сегодня семья запросила драники с мясом приготовила и оказалась не очень высокая калорийность.И вкусненько.Сейчас поведу дочь на улицу.Она на костылях.Но хоть воздухом дыхнет.Всем хорошего настроения .😘Мой дневник сегодня попал в лучшие рационы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренняя каша	240	316.6	14.6	16.1	28.1
Салат весенний	119	60.1	1.4	4.5	3.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	863	384	16	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	295	115.3	3.5	3.8	16.2
Драники с мясом	160	217.4	9.9	9.4	22.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Сметана 25% жирности	28	70	0.7	7	0.9
Итого	507	451	16	20	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Салат весенний	220	111.1	2.6	8.4	5.9
Печень куриная тушеная.	260	294.1	36.9	12.5	8.3
Итого	640	560	51	25	30
Итого за день	3210	1396	84	67	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.05.2022 20:40

А кетозников в лучшие рационы не пускают. Мы вне закона на МЗР получается. Плачу

Скорейшего выздоровления дочке! Дарю цветочек

Светлана. 13.05.2022 20:53

Ирина Макс, Спасибо Ирина.Ну и пусть не пускаю.Главное что тебе все нравится и все получается.😘

Ирина Макс 13.05.2022 21:03

Светлана Давгулевич, тоже так думаю. Для себя стараемся, не для славы. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 13.05.2022 21:28

Ирина Макс,почему-то мне кажется, что эти детские заманухи с рационами и играми в них можно как-то обойти сторон, а ориентироваться на реальную жизнь и реальные результаты. Причём, время потраченное на составление рациона лучше потратить на какой-нибудь спорт... Широкая улыбка

Светлана. 13.05.2022 21:46

Юджин (кето+ИГ), Реальные результаты это по вашему что?

Ирина Макс 13.05.2022 22:13

Юджин (кето+ИГ), мне всё же помогает следить за тем, каких витаминов не хватает.

Юджин (кето+ИГ) 14.05.2022 09:57

Светлана Давгулевич написал:
Реальные результаты это по вашему что?

по поему, скажем так, по врачебному, - это выздоровление, а по Вашему? С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 14.05.2022 10:02

Ирина Макс,

Ирина Макс написал:
мне всё же помогает следить за тем, каких витаминов не хватает.

вот это точно и абсолютно правильно, но каждый день за этим мне следить совсем не нужно. Достаточно хотя бы раз в месяц, а я вообще это сделал в самом начале пути, понял чего не хватает или может не хватать, и закрыл вопрос. У нас почти все витамины накапливаются и при их постоянном приёме проблем не будет в дальнейшем, если Вы принимали чуть больше чем надо и знали какие принимать. Так что, если будут дни, когда их будет вдруг не хватать из-за нарушения режима, то пополнятся из запасов организма.
Но! Есть такой нюанс, как банальная психология. И я точно знаю, что многим именно женщинам просто необходимо вести такие дневники ради собственного успокоения или спокойствия. Это похоже на ведение школьного дневника или личного дневника, как некоторые девочки ведут. В основе - психологическое спокойствие...
Но мне, как мальчику, Широкая улыбка

такой дневник не нужен, - меня кето успокоило... Смущаюсь