Дневник питания за 11.05.2022

Добрый вечер.Сегодня утром есть не хотелось совсем,что очень мне непонятно так как я из всех приемов пищи больше всего люблю завтракать.В свой положеный обед в 13 00 тоже неполучилось поесть ,ездили с мужем на рынок Первый раз поела в 16 00.Много,вкусно,сытно.Отужинала тоже со смаком.Так как отвесов нет уже неделю того и гляди начнутся привесы.Колораж тоже недобрала так как за два приема пищи это сделать сложновато да и аппетита особо нет как и настроения.Всем хороших снов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Салат с редисом	120	96.1	1.6	8.4	3.4
Итого	622	98	1	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая	100	122.3	3.5	5	15.8
Стейк из вырезки в соусе	120	221.3	25	9.5	8.8
Капуста квашеная	70	48.9	1.2	3.6	2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия	35	138.6	5.3	10.7	5.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	752	666	41	33	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	502	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редисом	142	113.7	1.8	9.9	4
Куриное филе припущеное	100	113.5	23.2	2	0.7
Картофель жареный	100	164	2.3	9.2	18.1
Скумбрия жареная	70	184	13.6	13.9	1.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1062	629	43	35	32
Итого за день	2938	1396	87	77	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 12.05.2022 16:40

Плато-это нормально! Организм привыкает к новому весу. Главное, не отчаиваться, даже если будет плюс. За это время кожа подтянется.

Светлана. 12.05.2022 21:10

Elena, Спасибо что поддерживаете.Это очень важно для меня.Сегодня немного уже сдвинулось с мертвой точки.Минус 200 грамм.Хоть не много но все же это не плюс.