Светлана.
10.05.2022 19:20
Дневник питания и тренировок за 10.05.2022
Добрый вечер.Сегодня у нас хоть и солнышко но холодно.Уже конец
весны а такой холод.Рацион сегодня вкусный и сытный.Возможно еще
сегодня побегаю по набережной.Надо хотя бы половину ужина
отработать.Всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
72.8 | 2.7 | 5.8 | 2.4 |
| Омлет |
270
|
257.6 | 16.5 | 15.1 | 13.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 333 | 19 | 21 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
156.4 | 4.8 | 5.2 | 22 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 292 | 7 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Микс ягод |
70
|
30.4 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 728 | 282 | 21 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из вырезки в соусе |
160
|
295 | 33.3 | 12.6 | 11.7 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Салат из огурцов |
300
|
173.1 | 3.3 | 14.1 | 9 |
| Итого | 760 | 522 | 39 | 27 | 29 |
| Итого за день | 3106 | 1431 | 88 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила как положено.... или покладено....,а в прочем какая
разница главное находила Хихихи
Быстрая ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6200 |
6200 |
Время |
64 |
64 |
Скорость |
||
Расход калорий |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
|
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Дистанция: 6200 м
Время: 64 мин
Катерина
10.05.2022 19:29
Да вообще холодрыга!
Валентина
10.05.2022 21:04
Вкусненько у Вас!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.05.2022 22:59
Светлана
Давгулевич, как вес?
Светлана.
10.05.2022 23:08
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), стоит колом.Завтра взвешусь утром.Охохонюшки печалька.Ну
когда ж нибудь все сдвинется с мертвой точки.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
