Светлана.
06.05.2022 19:32
Дневник питания и тренировок за 06.05.2022
Добрый вечер.Сегодня на ужин приготовила куриную печень.Очень
вкусно .Давно я такой вкусной печени не ела.Не знаю или удачно
приготовила или свежая была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
82.8 | 2.1 | 2.4 | 13.3 |
| Пастрома, из индейки |
45
|
62.6 | 7.3 | 2.8 | 1.5 |
| Итого | 1145 | 145 | 9 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
57
|
119.7 | 2.8 | 0.6 | 25.5 |
| Итого | 626 | 206 | 12 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
240
|
125.5 | 4.3 | 2.2 | 22.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 291 | 23 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
173
|
100.9 | 1.9 | 7.6 | 6.4 |
| Печень с луком |
177
|
268.3 | 26 | 14.9 | 7.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 352 | 370 | 28 | 22 | 14 |
| Итого за день | 3111 | 1013 | 73 | 44 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила на дорожке сегодня не мало.Ну и хорошо.Завтра на улице
побегаю.Погода хорошая.
6 км/час на беговой
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Расход калорий |
225 |
225 |
6 км/час на беговой
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
3500 |
3500 |
Расход калорий |
263 |
263 |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Время: 65 мин
Дистанция: 6500 м
4
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Лучшие рационы
