Дневник питания за 02.05.2022

Сегодня вот такой рациончик.Хотела включить низкокалорийное фруктовое мороженое но тогда зашкаливают углеводы.Завтра на завтрак сьем .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палента с тыквой	275	233.2	5.8	9.6	31.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	713	372	17	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из зеленой чечевицы	350	243.6	12.6	4.6	34.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Вода	350	0	0	0	0
Салат из огурца и помидора со сметаной	174	97.4	1.9	7.8	5.2
Итого	914	432	18	12	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	135	153.9	27	2.7	4.1
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	438	153	27	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с куриной грудкой	334	347.4	17.7	17	30.7
Вода	350	0	0	0	0
Салат из огурца и помидора со сметаной	168	94.1	1.8	7.6	5
Итого	852	441	19	24	35
Итого за день	2917	1400	81	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яся 02.05.2022 11:50

я тоже если хочу чего-нибудь сладенького и вредненького - то оставляю на завтрак))

Светлана. 02.05.2022 12:10

Яся, И это правильно.

Έλενα 02.05.2022 12:24

Какая красота Ах!

все зелененькое.

Светлана. 02.05.2022 12:33

Έλενα, Раньше мне было все равно.Я только смотрела что б не превышать ккал.А сейча решила попробовать рацион согласно нормам БЖУ.Завтрак и ужин ем что хочется.Остальных два приема пищи подстраиваю под БЖУ.Вот и получается все зелененькое.