Дневник питания за 01.05.2022

Добрый вечер.Такая у нас погода установилась хорошая.Очень хотелось прогулятся по набережной.Но домашние заботы взяли верх.Готовила сегодня суп пюре из чечевицы,тушила по китайски свинные ножки.А вечером муж запросил драники.Что не сделаешь ради дорогого человека.Сейчас отмотала на беговой 4 км. А завтра обязательно на улицу.Вместо беговой по набережной побегаю.Может пофоткаю что красивое.Уточек покормлю.Подумаю о чем нибудь хорошем.Еще сегодня было взвешивание.Отвес 1кг.100 гр.очень радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лепешка с Сыром и Зеленью [Мясновъ]	58	136.9	7	5	15.8
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	550	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Творог молочная страна	30	28.5	4.1	1.2	0.5
Итого	751	375	25	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	147	64.7	0.3	0.3	14.5
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	14	65.2	0.9	4.1	7
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин	49	95.1	4.9	8.1	0.8
Итого	752	269	8	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рысаки по китайски	200	339.4	33.2	21.8	2.6
Лепешки пресные.	50	131.4	4	2.6	23.1
Итого	750	470	37	24	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Драники	350	242.6	10.5	3.2	45.5
Смородина черная	95	41.8	1	0.4	6.9
Итого	795	284	11	3	52
Итого за день	3048	1400	81	64	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.05.2022 19:20

Умничка! Молодец! Хорошо

Мартинка 01.05.2022 19:21

Как это свиные ножки по-китайски? Очень интересно.

Валентина 01.05.2022 19:40

Хороший такой отвес! Поздравляю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2022 19:46

Ого, какая передовица Света С улыбкой

Светлана. 01.05.2022 20:13

Ирина Макс, Спасибоньки.😘

Светлана. 01.05.2022 20:18

Мартинка, Ножки свинные довести до кипения и варить 5 минут Все слить.Ножки помыть опять залить водой .Как закипят добавить порещаный лук,морковь,перец чили(кто любит поострее),соевый соус,соус терияки.Тушим долго.Вода должна выпарится.Останется загустевший соус.Приятного аппетита.😘

Светлана. 01.05.2022 20:18

Валентина, Ура!!!Спасибо.

Светлана. 01.05.2022 20:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Стараюсь Есть на кого ровнятся.😍Вот думаю надо уже перекладину и резинки покупать.Думаю что я уже смогу заниматься .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2022 21:27

Светлана Давгулевич, резинки сначала. С ними без перекладины хорошо можно работать.

Светлана. 01.05.2022 21:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Завтра погуглю Надо покупать и заниматься

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2022 23:31

Светлана Давгулевич, даже полторашки с водой для начала хорошо. Короче, главное хотеть и делать.