Светлана.
27.04.2022 19:57
Дневник питания за 27.04.2022
Сегодня первый раз за полгода сьела жареной свинины.Вывод .Сытность
очень сильная.Все же видно чем калорийней пища тем сытнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар с Корицей [Kotanyi] |
5
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
70
|
135.8 | 7 | 11.6 | 1.1 |
| Итого | 645 | 271 | 16 | 20 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих огурцов |
100
|
49.1 | 1.1 | 3.8 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
50
|
157 | 9.8 | 13.1 | 0 |
| Итого | 675 | 255 | 12 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар с Корицей [Kotanyi] |
5
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 161 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с Колбасой [Азбука Вкуса] |
150
|
196.5 | 6.3 | 15.3 | 8.3 |
| Салат из свежих огурцов |
150
|
73.7 | 1.7 | 5.7 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 358 | 10 | 21 | 29 |
| Итого за день | 2180 | 917 | 40 | 59 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лаванда
27.04.2022 20:39
Потому что мясо, а если съесть быстрые углеводы так же по калориям
то голод будет очень скоро.
Elena
27.04.2022 20:55
Я люблю свинину в любом виде. И это очень сытно и вкусно.
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
