Светлана.
19.04.2022 05:58
Дневник питания за 18.04.2022
Доброе утро.Сегодня опять жор Короче я поняла что если ем три раза
в день ,то ем много и с огромным аппетитом.Все таки мне надо есть
четыре раза в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
250
|
139.5 | 4.8 | 2.5 | 24.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр российский молодой "Савушкин продукт" |
20
|
68.4 | 4.5 | 5.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 312 | 18 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
30
|
57.3 | 5.4 | 4.1 | 2.4 |
| Жареная куриная грудка |
250
|
340 | 60.5 | 10.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 524 | 71 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с домашней курицей |
200
|
133.2 | 8.4 | 6.6 | 10 |
| Картофельное пюре Толстушка |
150
|
161.9 | 3 | 8.6 | 18.2 |
| Котлеты домашние |
100
|
200.4 | 13.7 | 13.3 | 6.6 |
| Винегрет |
100
|
74.1 | 1.4 | 3.5 | 8.9 |
| Итого | 550 | 569 | 26 | 32 | 43 |
| Итого за день | 2320 | 1406 | 115 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.04.2022 06:26
Света, не гневи Бога, 700кк дефицит, белка много, угли в загоне.
Прекрасный рацион.
Ната
19.04.2022 06:37
В самом деле, хороший рацион!!! Вы молодец!!!
Светлана.
19.04.2022 07:34
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Много еды на ужин.Все это надо днем есть.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.04.2022 07:42
светлана
давгулевич, ну и ешь днем.
Светлана.
19.04.2022 08:30
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Ага.Так ведь жрать мне хочется вечером.
Мартинка
19.04.2022 10:29
Вам станет легче, если добавите клетчатки в рацион и воду будете
пить нормально. Иногда мы жажду с голодом путаем.
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Новые рецепты
