Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

17.04.2022 20:08

Дневник питания за 17.04.2022

Опять идут заморозки ночью.Ну никак весна не может победить зиму.Сегодня на меня какой то жор напал.Но в норму вложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	360	190.1	11.9	7.9	16.6
Итого	360	190	11	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свинная жареная	160	229.4	22.4	12.8	11.8
Каша гречневая ,рассыпчатая	100	107	3.7	2.8	16.7
Салат из свеклы	100	62.9	1.7	2.6	8.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Лук маринованный по 2-56	20	15.8	0.2	0.9	1.5
Килька балтийская пряного посола от баренцево	30	57.3	5.4	4.1	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	955	578	37	23	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Вода	740	0	0	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	858	211	15	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	100	44.9	1.2	0.2	9.5
Карась жареный	90	109.4	14	4.9	2.5
Курица тушеная	150	183.1	23.7	9.2	1.4
Винегрет	180	133.4	2.5	6.3	16
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1020	470	41	20	29
Итого за день	3193	1450	105	67	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна Березовская 17.04.2022 20:14

Да!

С улыбкой

Ужин у вас какой нажористый. я столько вечером уже не могу. Оно конечно молодость и на свежем воздухе. Молодец. Хорошо

Хорошо

Дарю цветочек

Алин@ 18.04.2022 12:00

отлично мне нравится ваш рацион, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%