Светлана.

10.04.2022 19:55

Дневник питания за 10.04.2022

Добрый вечер .Сегодня хорошая погода.Прогулялись с сестрой.Нажарила пирожков с картошкой.Позволила себе сьесть один.Вкусно.Все таки вкусно покушать это зависимость и очень большая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	250	269.3	7.2	7.5	43.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	805	356	14	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	400	262.4	20	5.2	33.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	50	114	4.3	0.7	22.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	396	25	6	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Пирожок с Картошкой и Жареным Луком [Бонтэ]	135	418.5	10.1	10.8	71.6
Итого	838	418	10	10	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе хека по деревенски	150	130.2	13.8	5.7	6.3
Итого	150	130	13	5	6
Итого за день	2793	1302	63	36	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.04.2022 20:24

Отличный рацион, чтобы снизить вес ко времени! Молодец! Хорошо

Валентина 10.04.2022 21:02

График веса у Вас хороший

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2022 21:51

Ничего себе дефицит..

Татьяна Березовская 10.04.2022 22:47

Когда очень хочется , то можно. Хорошо

Давно не готовила жареные пирожки.

Елена 10.04.2022 23:57

А вы ешьте. Но просто немного. Не шоколадку, а дольку. Не пирожок, а половинку С улыбкой

Вроде и попробовал, но не переел С улыбкой

Светлана. 11.04.2022 10:32

Ирина Макс, Да.Вес у меня скидывается хорошо.Как только меньше поем так сразу большой отвес.Сегодня с утра уже 100 кг. ровно.

Светлана. 11.04.2022 10:33

Валентина, План за 5 месяцев 25 кг. выполнен.Сеглдня ровнт 100 на весах.

Светлана. 11.04.2022 10:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), И сегодня 100 кг. на весах.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.04.2022 10:37

светлана давгулевич, уряяяяяя!!!!
Поздравляю!! Скоро на двухзначную цифру переход.

Валентина 11.04.2022 11:33

светлана давгулевич, поздравляю! Ждем 99! Обязательно дайте знать.

Валентина 11.04.2022 11:34

Елена, тут главное вовремя остановится. Не всегда и не у всех получается. И не со всеми продуктами. К сожалению.

Ирина Макс 11.04.2022 12:27

светлана давгулевич, Ура! Праздник! А ещё 100г минусом, будет двухзначная цифра! Уррра!

Рамиль 11.04.2022 12:40

Это зависимость похлеще некоторых видов наркомании, знаю по себе) Но правильно, что иногда себе позволяете то, что вкусно, но не очень полезно, чтобы совсем дикую тягу не создавать и не срываться потом💪🏻

Елена 11.04.2022 13:45

Валентина,Это точно С улыбкой

Но совсем запрещать тоже плохо. Сорваться можно.

Юджин (кето+ИГ) 11.04.2022 14:07

Все таки вкусно покушать это зависимость и очень большая.

Вы абсолютно правы. Но, если исключите всё сладкое и мучное, то точно она станет меньше. Будет вначале трудно, но потом станете сама себе хозяин, а не зависимая от еды... По секрету

Хотя, тут есть люди с мнением, что это всё выдумки... Лопну от смеха!

Светлана. 11.04.2022 15:12

Юджин (кето+ИГ), Без хлеба совсем не смогу.Каждый день я ем кусочек хлеба с супом .

Валентина 11.04.2022 15:38

Елена, вот и ходим по лезвию ножа 🙂

Юджин (кето+ИГ) 11.04.2022 15:52

светлана давгулевич,

светлана давгулевич написал:
Без хлеба совсем не смогу

Думаете, что Вы первая кто так думает? Я всю жизнь ел хлеб и тоже считал, что не смогу. Да, я не сразу от хлеба отказался. Первый месяц отказался только от белого, но ел чёрный, а потом и от него отказался. Теперь, через 1.5 года, рука уже не тянется автоматически за хлебом. Наоборот, я вообще забыл что это. Тут именно это важно, что эта привычка в итоге управляет нами. Сотни лет назад это было оправдано, т.к. зерно долго хранилось, а всецело жили бедно. К тому же хлеб зачастую выступал вместо ложки...

Наталья 11.04.2022 16:41

Наверно от одного кусочка хлеба большого вреда не будет. Лучше, конечно, с черным, там витамины В присутствуют. А вот от белого лучше отказаться совсем.

Рания Сафонова 11.04.2022 18:04

Юджин (кето+ИГ), я спокойно отказалась от хлеба, хотя раньше у меня хлеб был в каждый приём пищи

Рания Сафонова 11.04.2022 18:05

Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс, то есть съев его, уровень глюкозы в крови быстро взлетает и также быстро падает, и снова хочется есть
Поэтому лучше белый хлеб заменить на ржаной