Светлана.
30.03.2022 22:14
Дневник питания за 30.03.2022
Счастье найти не так просто. Всем, распознать не дано Счастье без
веса, без роста… В сердце весомо оно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Бутерброды запеченые с колбасой |
90
|
272.6 | 10.4 | 15.7 | 22.3 |
| Итого | 448 | 406 | 20 | 24 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
111.2 | 2.1 | 5.3 | 13.4 |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Карась жареный |
120
|
145.8 | 18.6 | 6.5 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 1419 | 381 | 36 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.6 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 313 | 21 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в соевом соусе в духовке |
70
|
139.9 | 17.2 | 7.7 | 0.4 |
| Картофельное пюре Толстушка |
100
|
107.9 | 2 | 5.7 | 12.1 |
| Котлеты домашние |
100
|
200.4 | 13.7 | 13.3 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Россольник |
300
|
133.2 | 8.4 | 4.8 | 13.8 |
| Итого | 670 | 592 | 42 | 31 | 34 |
| Итого за день | 3202 | 1693 | 120 | 88 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина Макс
30.03.2022 22:16
У всех счастье своё. Собственное. Неповторимое.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.03.2022 22:20
А счастье бывает просто
Очень разного роста
От кочки и до Казбека
В зависимости от человека.
(Э. Асадов)
Очень разного роста
От кочки и до Казбека
В зависимости от человека.
(Э. Асадов)
Лиза
31.03.2022 05:07
Счастье живет внутри, а не снаружи.
Там надо искать 😉🙃
Там надо искать 😉🙃
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
