Дневник питания за 18.03.2022

Добрый вечер.Завтра выходной.Хоть высплюсь за всю неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с домашней курицей	500	333	21	16.5	25
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Итого	550	438	23	17	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185.6	4.5	0.9	39.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	50	112.5	10.2	8	0
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	195	7.5	3.8	32.5
Зельц Крестьянский [Балтптицепром]	50	95	10	6	0
куриная грудка запеченная с пряностями	35	39.4	8.2	0.7	0.1
хрен столовый	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Итого	583	692	43	22	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка неудачная	150	279.2	14.4	12.6	27.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	476	16	23	48
Итого за день	1688	1616	84	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.03.2022 20:21

Хороших, удачных выходных! Дарю цветочек

Татьяна Березовская 18.03.2022 20:28

Как я вас понимаю.Когда ждешь выходных, что бы отоспаться. 12 лет подъем 05-30 утра. и спать раньше часа ночи не получалось. ждешь субботу и до 2 часов дня дрыхнешь. кое-как приходишь в норму и за домашние дела. на работе мужики. дома мужики . коты и те мужского полу. Так что отсыпайтесь, отдыхайте. Приятных выходных. Дарю цветочек

Мартинка 18.03.2022 22:30

Хорошо Вам отдохнуть С улыбкой

🌹

Светлана. 19.03.2022 03:49

Спасибки девочки

Римма Амировна 19.03.2022 05:57

Таня Березовская-Григорян, ,😄👍придется вам завести собачку женского пола. У меня так же одноклассник говорил . Только в точности да наоборот,дома одни женщины ,даже кошка. Ох и готовить вам приходится, кошмар. Удачи вам !