Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

14.03.2022 20:45

Дневник питания за 14.03.2022

Добрый вечер.Такая хорошая погода сегодня.Солнышко,весна,любовь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	355	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свинтуса с чили	200	154.2	15.2	7	10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	37	77.7	1.8	0.4	16.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	647	327	24	14	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Конфеты Ромашка [Коммунарка]	15	63.9	0.6	2.5	10.3
Итого	350	180	2	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лечо с курицей	300	195.3	15.6	9	12.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	300	18	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	240	16.4	18.4	2
Итого	537	455	38	30	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра с картошкой в духовке	300	439.5	35.7	21.9	25.5
Капуста квашеная	100	127.4	1.5	11.7	3.6
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	760	751	46	43	42
Итого за день	3349	2024	130	103	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 20:47

Любовь.. Как романтично С улыбкой

С улыбкой

Наталья 14.03.2022 21:03

Красавица наша…любовь❤️🧡💛💜💙💚🖤🤍🤎

Новые рецепты

Автор Альто

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%