Светлана.
13.03.2022 23:14
Дневник питания за 13.03.2022
Сегодня вот так вышло.С завтрашнего опять в бой.Надо с 15 марта до
15 апреля скинуть еще 5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Толстушка |
150
|
161.9 | 3 | 8.6 | 18.2 |
| Котлеты домашние |
100
|
200.4 | 13.7 | 13.3 | 6.6 |
| Винегрет |
50
|
34.7 | 0.8 | 1.8 | 3.7 |
| Итого | 300 | 396 | 17 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Винегрет |
100
|
69.3 | 1.6 | 3.5 | 7.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Итого | 665 | 325 | 26 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свинтуса с чили |
240
|
185 | 18.2 | 8.4 | 12.5 |
| Картофель отварной |
240
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
320
|
172.8 | 9.3 | 8 | 13.4 |
| Скумбрия Холодного Копчения [Кетус] |
90
|
176.4 | 19.8 | 10.8 | 0 |
| Итого | 890 | 642 | 50 | 27 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
32
|
208.3 | 4.8 | 19.7 | 3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 152 | 264 | 5 | 20 | 14 |
| Итого за день | 2007 | 1629 | 99 | 89 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.03.2022 05:54
Ты молодец, у тебя всё получится!
Юджин (кето+ИГ)
14.03.2022 06:30
особо не заморачивайтесь, т.к. скоро все легко будут скидывать всё
лишнее...
Светлана.
14.03.2022 07:15
Юджин
(кето+ИГ), Как вы правы.😜
Светлана.
14.03.2022 07:16
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Уффф.А то я испугалась что обидела вас чем.Ведь вы сразу
отвечаете.А тут нет и нет.Я заволновалась.💋❤😍💓
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.03.2022 07:26
светлана
давгулевич, не чуди... Я далеко не всем и не всегда пишу, хоть
и читаю.
Ирина Макс
14.03.2022 07:36
Молодец! Так держать!
Elena
14.03.2022 20:19
Я бы тоже не отказалась до 15 апреля скинуть 5 кг! Поддерживаю бой.
Наталья
14.03.2022 21:04
Назавтра бой не получился❎
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
