Дневник питания за 11.03.2022

Привет всем.Подсела на вяленого леща и мороженое.Вес стоит.Хорошо что плюса нет.Совсем я в этом месяце расслабилась.Чувству что выпадаю из строя.Надо что то делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	355	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Винегрет	210	145.5	3.4	7.4	15.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	810	319	13	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны с маслом	200	247.2	7.8	4.4	44.2
Курица тушеная	120	146.5	19	7.3	1.1
Итого	820	393	26	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	20	76	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свинтуса с чили	475	366.2	36.1	16.6	24.7
Лещ вяленый	30	66.3	12.6	1.8	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1105	432	48	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Колбасный [Янтарный Мир]	55	137.5	2.8	10.7	7.7
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	135	323	5	22	24
Итого за день	3245	1555	95	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 12.03.2022 07:02

Надо что то делать.

Сами же знаете, - как минимум отказаться от мороженого и вообще сладкого хотя бы... Дарю цветочек

Светлана. 12.03.2022 07:10

Юджин (кето+ИГ), Да и от соленого тоже.Надо что б с понедельника открылось второе дыхание.

Юджин (кето+ИГ) 12.03.2022 07:14

светлана давгулевич, с солёным замкнутый круг - перебор углеводов, излишний натрий, недобор калия и т.д. У меня ещё 1.5 года назад были отёки сильнейшие, одышка и все остальные прелести. А теперь совсем другой человек. Сложно в начале, а как привыкните и поймёте суть, то станет проще...

Светлана. 12.03.2022 07:18

Спасибо за дельный совет.Я раньше вообще соленого не ела.А сейчас как нахожусь в стадии интенсивного похудения меня пробивает каждый лень на селедку и все что с этим связано.Прямо сил нет так хочу соленого с луком

Ирина Макс 12.03.2022 10:43

Солёное, да ещё вечером на ужин... Мороженое на ночь... Надо подумать

Тот ещё эксперимент!

Светлана. 12.03.2022 11:22

Ирина Макс,Вчера уже и не эксперимент а срыв.🥵

Ирина Макс 12.03.2022 12:06

светлана давгулевич, это говорит о том, что если что-то нельзя, то нельзя СОВСЕМ! Немножко же осталось... Потерпи маленько! Ах!

Светлана К 12.03.2022 12:21

Меня раньше тянуло вечером на мороженое. Кстати, с ним я худела, если за день калорий не перебирала.
Сейчас добавила масел, сливки и на мороженое не тянет.
Жиры и соль необходимы, просто лучше днём, а не вечером.