Светлана.

04.03.2022 20:56

Дневник питания за 04.03.2022

Добрый вечер.Вот наконец то выходные аж 4 дня.Надо посидеть на минимуме еды.Что то я за эту неделю мало скину мне кажется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из дайкона	50	43	0.7	3.7	1.6
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]	50	60	11	1.8	0
Каша гречневая ,рассыпчатая	200	194.2	7.2	3.8	32.6
Поджарка свинная	85	123.1	10.9	6.5	5.4
Итого	385	420	29	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Колбаса Сыровяленая Фелино [Черкизово]	30	162.6	6.9	15	0
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	751	929	39	53	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые калдуны	200	352.8	3.6	9.6	26.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	433	4	17	28
Итого за день	2541	1793	74	86	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.03.2022 21:31

7кг до апреля вряд ли получится. Я от МЗРовского графика отстаю на 20кг, если не больше. Не горюй, всё равно мы победим! Подмигиваю

Наталья 04.03.2022 22:12

Ирина Макс, как вы умудрились на 20 кг отставать?

Ирина Макс 04.03.2022 22:17

Наталья,

Наталья написал:
умудрились

Слово какое-то... Не-а

И плато было, да и инсулино резистентность вероятно была. У меня был сахар высокий в крови 9-11. С помощью кето-питания снизился до 4,6-5,3.
А у кого снижение веса проходит по сценарию? Удивленно

Светлана. 05.03.2022 05:03

Ирина Макс, Я, если чесно, на графики и не смотрю.Я действую по своему плану.А мой план был изначально худеть по 5 кг. в месяц.15 апреля будет 5 месяцев как я нахожусь в стадии интенсивного похудения .За это время я буду весить как и планировала 100 кг.А дальше я буду худеть не больше чем 2 кг в месяц.

Наталья 05.03.2022 06:55

Ирина Макс, я слежу за графиками и начинаю волноваться если отстаю, принимаю меры.

Ирина Макс 05.03.2022 08:50

Наталья, и каковы Ваши успехи? Покажите график.

Ирина Макс 05.03.2022 08:52

светлана давгулевич, молодец! Не знаю, как это планировать, находясь на гормональном лечении.

Светлана. 05.03.2022 09:05

Ирина Макс, Ирина,я тоже пью тамаксифен.Эти таблетки никак не влияют на то сколько кушаешь и как кушаешь.Я так поняла у вас сахар гуляет так вот это может и надо контролировать .Поэтому я могу спланировать, а вам может не стоит планировать а идти вперед как получается.Кто то медленнее худеет ,кто то быстрее.Главное что процесс идет.

Ирина Макс 05.03.2022 09:23

светлана давгулевич, у меня сахар нормализовался ещё в августе 2021 года. Я принимаю не тамоксифен, а анастрозол, у него есть побочка, касающаяся веса, зато нет такой побочки, как разрастание эндометрия, как у тамоксифена.

Светлана. 05.03.2022 09:41

Ирина Макс, Никакого разрастания эндометрия у меня нет

Светлана. 05.03.2022 09:44

Ирина Макс, Гормональное лечение не способствует набору веса.Гормональное лечение способствует большому аппетиту.И если поддатьсяэтому аппетиту то и приходит вес. Для себя я поняла только одно Ни какие болезни,ни настроение ни лечение ничего не способствует большому весу.Это все отговорки.Я тоже всегда и всем говорила что я толстая потому что .....На самом деле нужно меньше кушать вот и все.И даже не так важно что ты ешь просто надо соблюдать дефицит калорий.Все просто.

Ирина Макс 05.03.2022 10:36

светлана давгулевич, Я всегда ела мало и без перекусов и никогда ночью. Вес пошёл расти во время климакса. Теперь я знаю, что просто ела не те продукты. Набор продуктов изменился - прошли отёки, снизился сахар, снизился вес. С улыбкой

Ирина 05.03.2022 10:41

Кто же на свой праздник голодный сидит?☺ Весна, 8 марта, да ещё и Масленица. Хотя, конечно, можно себя порадовать чем-то полезным, но тем, что обычно не позволяем, потому что дорого или трудно готовить. Чем-то необычным)

Светлана. 05.03.2022 11:08

Ирина, Например?

Ирина 05.03.2022 11:11

Например, морепродукты. Взять какой-нибудь интересный рецепт из интернета, например, салат из королевских креветок с рукколой. И выпить бокал сухого белого вина с таким салатом.

Светлана. 05.03.2022 11:51

Ирина, Отлично .Спасибо.У меня как то фантазия слабо развита.Вот я и сделаю такой салатик и сестру приглашу.

Ирина 05.03.2022 15:57

светлана давгулевич, На здоровье!) И с наступающим праздником вас с сестрой!) 💐

Наталья 05.03.2022 18:55

Ирина Макс, успехи нормальные, худею с декабря. Дело идёт веселее если не ужинать, по крайней мере у меня. Кто бы что не говорил про важность только дефицита ккал. Или поужинать и пойти на долгую прогулку.

Ирина Макс 05.03.2022 21:17

Наталья, Всё же, увидеть график хотелось бы.

Ирина Макс 05.03.2022 21:18

светлана давгулевич, повезло!

Наталья 05.03.2022 21:36

Ирина Макс, не доверяете?😸

Наталья 05.03.2022 21:37

светлана давгулевич, может вам провериться, раз Ирина говорит об этой напасти от лекарства?

Ирина Макс 05.03.2022 21:56

Наталья, так или иначе при любом лекарстве проверяют и врач на осмотре и УЗИ делают.

Ирина Макс 05.03.2022 21:58

Наталья, Давайте, хвастайтесь! Скриншот покажите МЗРровского графика с наложенным Вашим. Не то что не доверяю, просто интересно как у Вас, уж если Вы похвалились соответствием графиков.
Мой выглядит вот так

Наталья 05.03.2022 22:03

Ирина Макс, думаете все врачи так делают при назначении этого лекарства?

Ирина Макс 05.03.2022 22:06

Наталья, обязаны. У них наблюдение прописано. Это же не участковый терапевт... УЗИ, гинеколог, рентген - в обязательном порядке

Наталья 05.03.2022 22:07

Ирина Макс,
Вот сделала отчёт за весь период с начала декабря:
Изменение веса за период
Прогноз*
-5.85 кг
Факт
-5.9 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-492 ккал
По изменению веса*
-494 ккал

Наталья 05.03.2022 22:10

Ирина Макс, Светлана наверное напишет, делает ли она регулярно все эти исследования, видимо их не один раз надо делать, а регулярно?

Ирина Макс 05.03.2022 22:21

Наталья, не наглядно. Я - дизайнер и графическое изображение лучше понимаю.