Дневник питания за 02.03.2022

Добрый вечер.Какой то голод на меня навалился.Ем и есть хочу.Не приятное чувство голода преследует меня сегодня целый день.Как пошла на новую работу все сбилось .Завтра сяду и продумаю план дальнейшего похудения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	415	166	7.9	6.2	19.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	610	339	12	7	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Лук маринованный по 2-56	50	39.5	0.6	2.4	3.8
Сельдь тихоокеанская нежирная	50	67.5	9	3.5	0
Творог молочная страна	120	114	16.2	4.8	2
Вода	350	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Итого	613	312	29	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая	150	145.7	5.4	2.9	24.5
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]	180	216	39.6	6.3	0
Салат из дайкона	130	118.6	2	9.5	5.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	330	178.2	9.6	8.3	15.8
Итого	790	658	56	26	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	265	215	3	10	25
Итого за день	2433	1534	102	56	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.03.2022 20:24

А всего и дел-то: прибавить жиров и уменьшить углеводы. Будет более комфортно и голод отступит. С улыбкой

Ирина Макс 02.03.2022 20:26

Кстати, яблоки очень сильно провоцируют голод. Ok!

Светлана. 02.03.2022 20:29

Ирина Макс, Погуглю про кето.

Милая людям 02.03.2022 20:30

Ирина Макс, у меня так было в начале похудения. А сейчас почему-то нет! Ой, а у меня сегодня юбилей похудения! Ровно год!

Светлана. 02.03.2022 20:35

Людмила Борисовна Старостина, Поздравляем,поздравляем счастья,радости желаем!!!😍🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2022 20:56

Людмила Борисовна Старостина, ой, я прозевала своё трехлетие похудения... 24 февраля было..

Ирина Макс 02.03.2022 20:58

светлана давгулевич, так я не настаиваю на кето и не рекламирую. Просто смотрю, что в сегодняшнем рационе у тебя не хватает. Можно худеть и на ПП. посмотри, какой у тебя результат замечательный! Ты уж соблюдай рациончик построже и будет тебе счастье! Широкая улыбка

Ирина Макс 02.03.2022 20:58

Людмила Борисовна Старостина, Поздравляю! Дарю цветочек

Ирина Макс 02.03.2022 21:00

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну, я всё равно поздравляю! Лучше поздно, чем никогда! Дарю цветочек

Милая людям 02.03.2022 21:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), тоже💐 от меня.

Милая людям 02.03.2022 21:03

Ирина Макс, спасибо

Ирина Макс 02.03.2022 21:07

Людмила Борисовна Старостина, Дарю цветочек

Elena 02.03.2022 21:07

Я начинала путь похудения на ПП. Тогда мне помогало утихомирить разыгравшийся аппетит ромашковый чай и долька самого горького шоколада. Фрукты во второй половине дня повышают аппетит и замедляют процесс похудения.

Светлана. 03.03.2022 05:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Галинка ,поздравляем .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 06:02

светлана давгулевич, спасибо. Хотела фотосессию, пост, и забыла напрочь..