Дневник питания за 19.02.2022

Доброе утро.Вчера на ужин позволила себе сьесть хороший ,большой стейк.Скажу вам было вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	700	0	0	0	0
Творог молочная страна	50	47.5	6.8	2	0.9
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Овсяная каша	300	153.6	5.4	2.7	27
Итого	1140	379	21	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	229.6	17.5	4.6	29.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	390	22	5	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Овсяная каша	150	76.8	2.7	1.4	13.5
Гуляш из говядины	100	83.9	8.3	3.9	3.6
Итого	410	283	24	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо запеченое	300	514.8	68.4	26.7	0
Салат из капусты и моркови	150	110.1	2.4	6.3	10.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	624	70	33	10
Итого за день	3700	1678	139	61	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2022 08:28

Стейк ещё никому не повредил, и рацион не испортил

Светлана. 20.02.2022 09:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Это да.Но свинину при похудении лучше не кушать.Вот вчера и кал. не перебрала а вес за сутки не упал ни грамма.Хорошо что хоть в верх не полез.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2022 09:16

светлана давгулевич, хаха, я год ежедневно ела свиную отбивную и худела. Жарка на тефлоне, отбивная из карбоната, без жира.
Сейчас куры и кролики свои не кончились, потому не покупаю пока.

Ольга 20.02.2022 09:32

светлана давгулевич, то, что вес за сутки не упал, не говорит о том, что процесс жиросжигания не происходит. Важен результат на более длительном отрезке времени. И вес никогда не уходит линейно.

Ирина Макс 20.02.2022 09:50

светлана давгулевич написал:
Но свинину при похудении лучше не кушать

А как же я? На кето доктор прописал свинину кроме прочего мяса, бекон и сало. Широкая улыбка

Худею и ем жирненькое и вкусненькое. И жирную рыбу тоже. Хорошо

Рацион если заранее планировать, таких переборов на ужин не будет. Ok!

Светлана. 20.02.2022 09:55

Ирина Макс, На кето возможно что и да.Но у меня обычная диета.Да вобщем то и диетой мое питание не назовешь.Я просто стала меньше есть.Перестала при готовке ложить много масла и не ем булки и сахар.

Ирина Макс 20.02.2022 10:47

светлана давгулевич, ну, что же, тоже не плохой выход из положения, если есть не хочется. Подмигиваю