Светлана.
19.02.2022 05:47
Дневник питания за 18.02.2022
Доброе утро всем.Вчера вон сколько белка наела.Посмотрю на
весы.Интересно будет отвес или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Итого | 553 | 141 | 11 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
160
|
116.8 | 15.9 | 3.1 | 6.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 116 | 15 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со сметаной |
100
|
34.6 | 1.3 | 2 | 3.6 |
| Каша перловая |
150
|
114.9 | 3.5 | 0.5 | 24.3 |
| Гуляш из говядины |
250
|
209.8 | 20.8 | 9.8 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 359 | 25 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 607 | 388 | 33 | 23 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная груда в рукаве с овощами |
400
|
416.4 | 76.4 | 6.4 | 13.2 |
| Итого | 400 | 416 | 76 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
225
|
96.8 | 2 | 0.5 | 18.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 245 | 164 | 4 | 0 | 32 |
| Итого за день | 3465 | 1586 | 166 | 55 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
19.02.2022 08:52
Ну, и как? Что на весах? Интересно...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.02.2022 09:51
Ага.. Как?
Валентина
19.02.2022 09:53
И мне очень интересно.
Elena
19.02.2022 11:38
И как? Держите интригу?
Светлана.
19.02.2022 13:45
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), в понедельник 109 сегодня 107.8.Много и это плохо.Надо
как то побольше кушать.
Светлана.
19.02.2022 13:46
Ирина
Макс, понедельник 109 сегодня 107.8.Много и это плохо.Надо как
то побольше кушать.
Ирина Макс
19.02.2022 14:04
светлана
давгулевич, нормально! Очень даже хорошо! Скоро на
Мальдивы!
Валентина
19.02.2022 14:20
светлана
давгулевич, Будете стройняшкой на Мальдивах зажигать
Светлана.
19.02.2022 14:45
Ирина
Макс, Если отпуск смогу взять.Я же на новой работе.
Ирина Макс
19.02.2022 16:33
светлана
давгулевич, ой! Точно! Там же 11 месяцев надо отработать!
Светлана.
19.02.2022 16:49
Все равно поедем.Туда можно круглый год ехать.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
