Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

14.02.2022 21:25

Дневник питания за 14.02.2022

Доброго вечера.Наела сегодня жиров.А завтра буду есть рулет творожный.Еще больше жиров будет.Все равно сьем вкусняшку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с семгой	40	123.7	5.4	7.5	8.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	192	126	5	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	170	120.4	2.4	3.7	19.2
Мясо запеченое	120	205.9	27.4	10.7	0
Салат крабовый	150	185.6	5	12.3	13.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	940	511	34	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	99	111.9	12.9	5.9	1
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Суп со Щавелем и Яйцом [Прайм Стар]	431	176.7	12.1	9.5	12.9
Итого	918	362	26	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурца и помидора	317	188.3	2.5	15.9	10.8
Мясо запеченое	76	130.4	17.3	6.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	453	413	27	29	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	130	121	2	6	12
Итого за день	2633	1535	96	86	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ирина Макс 14.02.2022 21:48

в твороге белков больше Подмигиваю

Подмигиваю

Перебор будет по белкам, если не рассчитать рацион. С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой