Светлана.
14.02.2022 21:25
Дневник питания за 14.02.2022
Доброго вечера.Наела сегодня жиров.А завтра буду есть рулет
творожный.Еще больше жиров будет.Все равно сьем вкусняшку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды с семгой |
40
|
123.7 | 5.4 | 7.5 | 8.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 126 | 5 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
170
|
120.4 | 2.4 | 3.7 | 19.2 |
| Мясо запеченое |
120
|
205.9 | 27.4 | 10.7 | 0 |
| Салат крабовый |
150
|
185.6 | 5 | 12.3 | 13.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 511 | 34 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
99
|
111.9 | 12.9 | 5.9 | 1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Суп со Щавелем и Яйцом [Прайм Стар] |
431
|
176.7 | 12.1 | 9.5 | 12.9 |
| Итого | 918 | 362 | 26 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурца и помидора |
317
|
188.3 | 2.5 | 15.9 | 10.8 |
| Мясо запеченое |
76
|
130.4 | 17.3 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 453 | 413 | 27 | 29 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 130 | 121 | 2 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2633 | 1535 | 96 | 86 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина Макс
14.02.2022 21:48
в твороге белков больше 
Перебор будет по белкам, если не рассчитать рацион.
Перебор будет по белкам, если не рассчитать рацион. 
