Светлана.
13.02.2022 08:03
Дневник питания за 12.02.2022
Доброе утро.Один выходной.Время 8 часов
утра.Выспалась.Взвесилась.Хороший отвес .Настроение хорошее .Буду
убирать квартиру.Готовить стейки из корейки,салат с кукурузы.Щавель
вчера сварила.Только с гарниром не определилась.Хорошего всем дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры] |
25
|
76.8 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| Итого | 178 | 80 | 7 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая ,рассыпчатая |
126
|
140.5 | 4.8 | 4 | 21.4 |
| Поджарка куриная |
125
|
142.5 | 22.5 | 4.8 | 2.4 |
| Салат из дайкона |
83
|
75.7 | 1.2 | 6.1 | 3.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
18
|
61 | 1.9 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 1152 | 419 | 30 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
185
|
181.3 | 20.6 | 8 | 6.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Бутерброды с семгой |
70
|
216.4 | 9.5 | 13.1 | 15.3 |
| Итого | 615 | 433 | 32 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
65
|
140.4 | 4.4 | 0.7 | 29.3 |
| Зельц Крестьянский [Балтптицепром] |
65
|
123.5 | 13 | 7.8 | 0 |
| Суп со Щавелем и Яйцом [Прайм Стар] |
400
|
164 | 11.2 | 8.8 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 441 | 29 | 17 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Конфета Красная Шапочка [Спартак] |
27
|
140.9 | 1.9 | 8.1 | 15.5 |
| Итого | 177 | 332 | 5 | 20 | 30 |
| Итого за день | 3252 | 1707 | 104 | 81 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Елена_Дракон
13.02.2022 08:20
"Щавель вчера сварила" - я всегда считала, что щавель - это свежие
листья в салат либо наполнение пирогов или летних щей. А вы как
используете сваренные листья щавеля?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.02.2022 08:30
Поздравляю!
Наталья
13.02.2022 08:35
Как муж поживает?
Светлана.
13.02.2022 08:53
Елена_Дракон, Обычный кисленький
суп.Варю хороший наваристый бульон с мясом туда картофель,щавель и
разболтаные 3 яйца заливаю струйкой при помешивании в самом конце
варки супа.Подают со сметаной ням ням.
Елена_Дракон
13.02.2022 08:55
светлана
давгулевич, 
так же делаю,
только щавель не варю отдельно, а сразу в суп за 30 секунд до
окончания варки.
так же делаю,
только щавель не варю отдельно, а сразу в суп за 30 секунд до
окончания варки. 
Olga1959
13.02.2022 09:41
Отличный результат ,осталось до июня- 10 кг и цель достигнута,а вы
где живёте, ту у вас щавель есть уже
Ирина Макс
13.02.2022 09:46
светлана
давгулевич, я тоже такой супчик варю!
Ирина Макс
13.02.2022 09:49
Olga1959
13.02.2022 10:05
Ирина
Макс, здорово ,у нас нет тк его же надо довезти
Светлана.
13.02.2022 10:12
Елена_Дракон, Я щавель тоже отлельно не
варю.Он у меня закатан в банки с лета
Olga1959
13.02.2022 10:18
светлана
давгулевич, ах вот вы как его как огурцы, если в нем много
кислоты, то значит т только соль? И как вы его кипятком 2 раза
заливаете интересно?
Ирина Макс
13.02.2022 10:23
Алин@
13.02.2022 11:53
светлана
давгулевич, 😍👍🙋♀️🤝🌝
Olga1959
13.02.2022 13:11
светлана
давгулевич, спасибо,да просто
