Дневник питания за 12.02.2022

Доброе утро.Один выходной.Время 8 часов утра.Выспалась.Взвесилась.Хороший отвес .Настроение хорошее .Буду убирать квартиру.Готовить стейки из корейки,салат с кукурузы.Щавель вчера сварила.Только с гарниром не определилась.Хорошего всем дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры]	25	76.8	6.6	5.6	0
Итого	178	80	7	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая	126	140.5	4.8	4	21.4
Поджарка куриная	125	142.5	22.5	4.8	2.4
Салат из дайкона	83	75.7	1.2	6.1	3.6
Вода	800	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	18	61	1.9	0.2	12.8
Итого	1152	419	30	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	185	181.3	20.6	8	6.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Бутерброды с семгой	70	216.4	9.5	13.1	15.3
Итого	615	433	32	22	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	65	140.4	4.4	0.7	29.3
Зельц Крестьянский [Балтптицепром]	65	123.5	13	7.8	0
Суп со Щавелем и Яйцом [Прайм Стар]	400	164	11.2	8.8	12
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1130	441	29	17	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Конфета Красная Шапочка [Спартак]	27	140.9	1.9	8.1	15.5
Итого	177	332	5	20	30
Итого за день	3252	1707	104	81	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 13.02.2022 08:20

"Щавель вчера сварила" - я всегда считала, что щавель - это свежие листья в салат либо наполнение пирогов или летних щей. А вы как используете сваренные листья щавеля?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2022 08:30

Поздравляю!

Наталья 13.02.2022 08:35

Как муж поживает?

Светлана. 13.02.2022 08:49

Наталья, Жив,здоров слава богу.

Светлана. 13.02.2022 08:53

Елена_Дракон, Обычный кисленький суп.Варю хороший наваристый бульон с мясом туда картофель,щавель и разболтаные 3 яйца заливаю струйкой при помешивании в самом конце варки супа.Подают со сметаной ням ням.

Елена_Дракон 13.02.2022 08:55

светлана давгулевич, Дарю цветочек

так же делаю, только щавель не варю отдельно, а сразу в суп за 30 секунд до окончания варки.

Olga1959 13.02.2022 09:41

Отличный результат ,осталось до июня- 10 кг и цель достигнута,а вы где живёте, ту у вас щавель есть уже

Ирина Макс 13.02.2022 09:46

светлана давгулевич, я тоже такой супчик варю! Хорошо

Ирина Макс 13.02.2022 09:49

Olga1959 написал:
у вас щавель есть уже

у нас он в магазине продаётся, вместе с другой зеленью. С улыбкой

Olga1959 13.02.2022 10:05

Ирина Макс, здорово ,у нас нет тк его же надо довезти

Светлана. 13.02.2022 10:12

Елена_Дракон, Я щавель тоже отлельно не варю.Он у меня закатан в банки с лета

Светлана. 13.02.2022 10:14

Olga1959, Щавель закатан в банки с лета.Да еще немного и Мальдивы.

Olga1959 13.02.2022 10:18

светлана давгулевич, ах вот вы как его как огурцы, если в нем много кислоты, то значит т только соль? И как вы его кипятком 2 раза заливаете интересно?

Ирина Макс 13.02.2022 10:23

Olga1959,