Дневник питания за 11.02.2022

Привет всем.Сегодня рабочий день.Устала.Думала муж на работу завезет но он вчера в гараже упал в яму и разбил лицо.Хорошо что не поломал ничего.Поеду на такси.Вчера на работе был концерт в честь будущего рефирендума.Жаль что в группу нельзя видео скидывать.Я бы неприменно вам показала как классно мы повеселились.Хороших всем выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры]	25	76.8	6.6	5.6	0
Итого	29	81	7	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная с курицей и грибами	180	256.1	11.7	12.4	24.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Колбаса Докторская особая вареная в/с Гродно	50	99.4	4.3	7.2	0.5
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	458	24	26	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	4	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	20	74	2.2	0.8	14.4
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	474	172	13	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая	150	167.3	5.7	4.8	25.5
Поджарка куриная	220	250.8	39.6	8.4	4.2
Салат из дайкона	100	91.2	1.5	7.3	4.3
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	770	563	49	20	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	225	256	4	16	22
Итого за день	2348	1532	99	74	109