Дневник питания за 10.02.2022

Доброе утро.На часах 5 утра.На весах всего минус 200 грамм.У некоторых при усталости,недосыпании,недоедании организм худеет а мой наверное какой то особенный.Стал колом и все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры]	30	92.1	7.9	6.7	0
Итого	37	106	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палента с тыквой	320	193.6	6.4	2.6	35.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	990	391	21	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия]	25	75.5	2.6	2.5	10.8
Колбаса Докторская особая вареная в/с Гродно	50	99.4	4.3	7.2	0.5
Чай Зеленый [Curtis]	4	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	589	368	25	21	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная с курицей и грибами	200	284.6	13	13.8	27.2
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	760	292	13	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	260	292	3	1	65
Итого за день	2636	1449	72	59	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 11.02.2022 08:16

Недосып самым серьёзным образом влияет на похудение👆🏻

катя 11.02.2022 08:47

Наталья, согласна!

Валентина Николаевна 11.02.2022 09:07

Небольшой отвес есть - и это уже неплохо! Хорошо

Не надо отчаиваться. Дарю цветочек

Show must go on 11.02.2022 09:11

Недосып и недобор ккал замедляют метаболизм, включается как бы энергосберегающий режим

Виктория 11.02.2022 17:35

Когда вес стоит на месте при дефиците калорий, уходят объёмы тела. Периодически надо делать замеры талии, бёдер, груди.

Галинка 11.02.2022 18:12

Светлана, здравствуйте! Недосып обычно влияет на гармональных баланс. Когда засыпаете включается мелатонин, при просыпании картизол и так далее все поочереди.
По сути не важно что, набор веса или жиросжигание. Есть три "метаболических кита" - сон, питание и тренировки. Соотношение этих переменных влияет на скорость метаболизма и гормональный фон, и в конечном счёте на результат.

Светлана. 12.02.2022 05:35

Это я знаю не по наслышке.Но иногда очень тяжело этих три правельных компонента подстроить под свою постоянную жизнь.Когда я не работала и сидела дома то было все просто.Сейчас я работаю и не все так просто.Но я думаю что со временем все нормализуется.Спасибо за дельную информацию