Дневник питания за 08.02.2022

Добрый вечер.Сегодня опять пиццу ела.Вкусно но мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин	45	87.3	4.5	7.4	0.7
Итого	200	93	5	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом	130	203.3	6.6	3.8	35.9
Курица жареная	65	160.2	15.9	10.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	865	443	23	15	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	105	348.1	8	26.6	20.7
Вода	400	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	5	0	0	0	0
Итого	510	348	8	26	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с петрушкой	310	155	2.8	10.2	14.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Куриное филе	150	178.8	37.4	3	0.8
Итого	485	386	41	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38
Итого за день	2310	1438	79	63	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2022 20:21

Пицца это не беда. Вес как?

Светлана. 09.02.2022 06:00

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Короче плюс,минус 200 грамм.Туда ,сюда бегает.На новой работе сложно с питанием.Обед строго с 11 00 до 11 20.И первое,второе и третье по классике не предполагается.Утром в 5 30 больше чем кофе и кусочек сыра я в себя засунуть не могу.Сбился мой режим и организм отреогировал.Опять же недосыпаю.В 5 00 надо встать а это сложно.Вот как то так.И работа предполагает высшее ИНЖЕНЕРНОЕ образование которого нет.Обучаюсь в ускоренном режиме,как говорится, на ходу.Очень много информации.Нервничаю.Все наладится конечно но надо время.Вечером тоже расслабится не могу,надо конспекты учить.Такое чувство как будто перед первой сессией в универе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2022 06:41

светлана давгулевич, да, ситуация не из простых. Но обед 20 мин, это круто. В туалет хоть можно?