Светлана.
04.02.2022 21:03
Дневник питания за 04.02.2022
Добрый вечер.Ура выходные.Отдохну и высплюсь вот и все.Заставила
себя сегодня убрать квартиру так что два дня отдыхать буду.А завтра
на завтрак сварю паленту с тыквой ням,ням
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр российский молодой "Савушкин продукт" |
40
|
136.8 | 9 | 11.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 146 | 9 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
90
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
170
|
340.7 | 23.3 | 22.6 | 11.2 |
| Картофельное пюре Толстушка |
200
|
215.8 | 4 | 11.4 | 24.2 |
| Итого | 1210 | 568 | 28 | 34 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Маковые [Невская Сушка] |
15
|
55.5 | 1.7 | 0.7 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
135 | 4.7 | 5.5 | 16.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 323 | 16 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свинтуса с чили |
270
|
208.2 | 20.5 | 9.5 | 14 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 730 | 428 | 34 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Итого | 280 | 120 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3210 | 1587 | 91 | 82 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
04.02.2022 22:58
Мечтаю попробовать поленту. Много раз слышала, но ни разу не
пробовала.
Анна
05.02.2022 02:19
Что такое палента? Даже название впервые слышу
Elena
05.02.2022 14:39
А у нас кукурузная крупа называется "Гыргыр"
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
