Светлана.
03.02.2022 20:24
Дневник питания за 03.02.2022
Я на грани срыва.Сегодня на весах плюс полкило.Понимаю что это вода
но все равно.Два дня есть хочу.ХОЧУ МОРОЖЕНОЕ.Целую ночь снила что
в бесконечной очереди за мороженым стояла.Во сне измаялась совсем.С
больной головой на работу пошла.Эх что то пошло не так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский молодой "Савушкин продукт" |
40
|
136.8 | 9 | 11.2 | 0 |
| Итого | 445 | 146 | 9 | 11 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 98 | 11 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный гречневый |
300
|
159.9 | 7.2 | 2.7 | 26.4 |
| салат из капусты с перцем |
120
|
78.6 | 1.4 | 6 | 4.7 |
| Рыба (филе) припущенная |
150
|
218.9 | 20.7 | 11.3 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 571 | 33 | 20 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Семечками [Эко Хлеб] |
50
|
154.5 | 5.8 | 5.9 | 20.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.6 | 4.4 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
90
|
88.2 | 10 | 3.9 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 370 | 26 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидором и петрушкой |
280
|
130.8 | 2.8 | 9.5 | 9.8 |
| Котлета Рыбная [Novus] |
170
|
246.5 | 21.1 | 14.8 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 750 | 497 | 32 | 27 | 29 |
| Итого за день | 3100 | 1683 | 114 | 82 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
03.02.2022 20:26
Ну и съешьте это мороженое на завтрак в первой половине дня и
впишите в ккал. И перестаньте кильку лопать😹
Алин@
03.02.2022 20:29
Ого какой запас в рационе, можно и мороженое, зачем продукты
исключать, 🤷♀️
Катерина
03.02.2022 20:33
Можно посмотреть рецепты мороженого с небольшой калорийностью. Я
делала по другой причине (у дочери была аллергия на молочный
протеин), по получалось вкусно: возьмите банан плюс молоко (у меня
было миндальное) взбейте в блендере и в морозильную камеру на пару
часов 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.02.2022 20:34
Регулярный недобор в итоге бьёт в лоб. Дефицит огромным
безнаказанно не бывает. И съесть мороженое не грех, как и сала с
хлебом.
Татьяна Березовская
03.02.2022 20:39
светлана
давгулевич, доброго вечера. что бы вода не задерживалась.
следите за соотношением калия и натрия.
Наталья
03.02.2022 20:47
светлана
давгулевич, а то как же, соль воду задерживает
Έλενα
03.02.2022 21:11
