Светлана.
02.02.2022 19:39
Дневник питания за 02.02.2022
Сегодня наела немало.Два дня ходила в столовую на обед.Но эта еда
не дает длительного насыщения.Ужина чуть дождалась.Такого чувства
голода я уже давно не испытывала.Тема столовой на этом
закрывается.На завтра уже сложила свои родные баночки заполненые
нормальной едой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
35
|
67.9 | 3.5 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 440 | 77 | 4 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 256 | 23 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронами |
300
|
174 | 6.6 | 5.7 | 23.7 |
| каша гречневая |
150
|
157 | 6.5 | 1.7 | 29.1 |
| Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 |
100
|
108 | 1.5 | 8.7 | 5.6 |
| Тефтели |
150
|
237.8 | 14.7 | 13.5 | 15.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 770 | 32 | 29 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 77 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
87
|
131.4 | 12.3 | 7 | 2.9 |
| Салат с помидором и петрушкой |
250
|
115 | 1.7 | 8 | 10.5 |
| Курица с чили |
162
|
186.8 | 20.9 | 9.1 | 5.3 |
| Итого | 499 | 433 | 34 | 24 | 18 |
| Итого за день | 3359 | 1616 | 98 | 77 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.02.2022 20:40
Ну вот, умная теперь)
Хотя, наверное, столовая столовой рознь. Я помню, мы ездили в командировку в другой город и там ели в столовой местной. Было очень вкусно, очень много и очень дёшево. И я тогда так наелась, что из-за стола еле выползла. Салат, борщ, макароны с огромной котлетой, компот из сухофруктов, сметана. И я это всё осилила. Правда, удалось поесть только один раз в день, но домой глубоким вечером я вернулась совсем не голодная. Обед в столовой, видимо, был рассчитан на здорового мускулистого мужичка.