Дневник питания за 01.02.2022

Сегодня первый день на работе.Надо как то приспособится к питанию.Сегодня углеводов перебор конкретный.Обедала в столовой.На ужин курицу по тайски с чили сделала.Очень вкусно но рот огнем горит.Так остренького захотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сладкосливочное "Крестьянское"72,5%,ОАО"Славянские традиции"	5	33	0	3.6	0.1
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин	35	67.9	3.5	5.8	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	375	186	6	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая	150	128.9	3.2	2.9	22.7
Биточки паровые из говядины, по 1-454	100	192	14.5	10.8	9.1
Подлива Шотландская [Пиканта]	100	75	3	3	9
Сок Томат с Мякотью [Yan]	250	70	3.5	0	14.3
Салат с морской капустой	100	105	4.4	8.6	2
Итого	700	570	28	25	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Килька балтийская пряного посола от баренцево	60	114.6	10.8	8.3	4.8
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	21	77.7	2.3	0.8	15.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	811	220	14	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с чили	165	394	15.8	3.3	73.9
Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия]	22	66.4	2.3	2.2	9.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	687	460	18	5	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	95	36	0	0	7
Итого за день	2868	1568	70	54	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2022 20:55

Наталья 01.02.2022 20:59

Курица по тайски выглядит аппетитно. А вы затейница. Думаю,что не только на кухне…

Светлана. 01.02.2022 21:05

Наталья, ВКУСНЯТИНА.На той неделе ела копченую курицу думала отвеса не будет.Ан не детка больше кг отвес.На этой неделе меня на чили перчик тянет.Не буду себе отказывать.

Наталья 01.02.2022 21:08

светлана давгулевич, чили ускоряет обмен веществ, я тоже его люблю. Чем больше вес, тем больше отвес. В 60 кг такого не будет.

Светлана. 01.02.2022 21:10

Наталья, чесно говоря я не хочу весить 60 кг.Я со 125 кг. худею.Я хочу похудеть до 80 кг и не больше.

Наталья 01.02.2022 21:35

светлана давгулевич, а программа какой вес идеальным считает?

Светлана. 01.02.2022 22:10

Наталья, 65.Но я боюсь что у меня при таком малом весе не востановится кожа

Наталья 01.02.2022 22:19

светлана давгулевич, вы на сбалансированной диете? Там медленно вес должен уходить

Elena 02.02.2022 11:17

И как Вам новая работа?

Светлана. 02.02.2022 17:55

Наталья, Да, на сбалансированной, но вес у меня пока уходит быстро потому что у меня изначальный большой 125 кг.

Светлана. 02.02.2022 17:58

Elena, Ну я сеголня только второй день но мне нравится тем что со мной в отделе люди хорошие.Помогают.И еще моя зарплата теперь точно не будет зависеть от настроения моего руковолителя.

Elena 03.02.2022 19:13

Что не делается- все к лучшему!