Дневник питания за 31.01.2022

Доброго вечера.Вы отправляетесь в спортзал и там усердно сбрасываете лишние килограммы... Но вы даже не подозреваете, что они терпеливо ждут вас дома, тихо притаившись в холодильнике... На этой неделе тоже отвес хороший 1.2 кг.,хоть и копченую курицу ела и бутеры с икрой и суп с ребрами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	245	217.6	10.8	10.5	20.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	705	312	18	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Килька балтийская пряного посола от баренцево	45	86	8.1	6.2	3.6
Суп лечо с ребрами	300	198	7.2	12.6	14.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	795	355	17	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сказка [АМА]	100	374	5	20	43.6
Вода	800	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	5	0	0	0	0
Итого	905	374	5	20	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная	275	335.8	43.5	16.8	2.5
Салат со сметаной	235	89.8	2.1	6.1	7.5
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	1040	496	47	23	24
Итого за день	3445	1538	88	79	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2022 20:39

Где-то ждут котёнка неприятности...
И зачем они его ждут??

Светлана. 31.01.2022 20:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), на этой неделе тоже отвес хороший 1.2 кг.,хоть и копченую курицу ела и бутеры с икрой и суп с ребрами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2022 20:48

светлана давгулевич, дефицит всему голова.

Ирина Макс 31.01.2022 21:55

Лишние килограммы сбрасываются ночью, во время сна. Вот, почему так важно ложиться спать вовремя и хорошо высыпаться. С улыбкой

С хорошим отвесом! Дарю цветочек

Светлана. 31.01.2022 22:34

Спасибки

Лана 01.02.2022 05:51

Ирина Макс, всю жизнь сплю мало - вес в среднем 60. Подруга тяжелее меня кило на 20. Обожает спать- любимое и единственное хобби. Так что - не работает.

Дмитрий 01.02.2022 06:28

Лана, Это немного не так работает С улыбкой

Если просто много спать, ничего не скинуть. Сначала нужно днем хорошенько физически поработать. Тогда ночью жировые клетки восполняют то, что организм потратил днем.

Светлана. 01.02.2022 07:46

Лана, Вес скидывается ночью.Если у васдефицит калорий и правильный ужин.Проверено на себе.За три месяце минус 15 кг.Причем я не голодаю.

Ирина Макс 01.02.2022 10:28

Лана, кроме сна надо ещё что-то, не так ли?

Лана 02.02.2022 07:16

Ирина Макс, конечно так ли. Просто частенько слышно с разных сторон, что сон важен. Мой ответ был, с приведением примера, - нет. Важно отношение к еде. И наличие хобби, вот их у меня очень много. И по ночам я не ем никогда.. С улыбкой