Светлана.
29.01.2022 21:36
Дневник питания за 29.01.2022
Доброго вечера и хорошей спокойной ночи всем.Наела вот так.Хорошо
или плохо ,вот как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая ,рассыпчатая |
100
|
108.3 | 4.4 | 1.2 | 20.1 |
| Салат из дайкона |
70
|
57.8 | 1 | 4.4 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
40
|
39.2 | 4.4 | 1.7 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 215 | 10 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Килька в Томатном Соусе [Рижское Золото] |
55
|
87.5 | 6.6 | 6.1 | 1.7 |
| Апельсин |
255
|
109.7 | 2.3 | 0.5 | 20.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 254 | 11 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лечо с ребрами |
300
|
198 | 7.2 | 12.6 | 14.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 198 | 7 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 167 | 18 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
230
|
259 | 54.1 | 4.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Итого | 950 | 418 | 65 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
230
|
165.6 | 1.6 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 230 | 165 | 1 | 1 | 33 |
| Итого за день | 4070 | 1418 | 114 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.01.2022 23:01
Одобряю 
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
