Дневник питания за 28.01.2022

Добрый вечер.Сегодня вот так наела.Чувствую я что копченая курица три дня а сегодня и завтра килька в томатном соусе сделают свое дело.Если и будет отвес на этой неделе то минимальный.Короче в понедельник взвешивание все покажет😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	290	144.1	9	4.6	16.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сладкосливочное "Крестьянское"72,5%,ОАО"Славянские традиции"	5	33	0	3.6	0.1
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин	35	67.9	3.5	5.8	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	323	14	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая	100	108.3	4.4	1.2	20.1
Желудки куриные в сметане	125	186.3	18.1	10.6	7.4
Суп лечо с ребрами	300	198	7.2	12.6	14.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1050	550	31	24	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	38	88.2	2.1	0.4	18.8
Килька в Томатном Соусе [Рижское Золото]	100	159	12	11	3
Вода	800	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1138	383	26	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из дайкона	125	103.3	1.7	7.9	5.3
куриная грудка запеченная с пряностями	180	202.7	42.3	3.4	0.7
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	555	350	46	11	13
Итого за день	3603	1608	118	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2022 21:12

Что за паника? Дефицит отличный!

Ирина Макс 28.01.2022 21:53

С таким дефицитом и не будет отвеса? Только если метаболизм снизится, а при таком количестве калорий в рационе этого не должно случиться. Надо подумать