Светлана.
24.01.2022 20:54
Дневник питания за 24.01.2022
Добрый вечер.Сегодня день взвешивания.У меня отвес.И что заметила
,если ем предложенную программой норму калорий то отвес больше.Как
только ем меньше нормы отвес меньше.Короче чем больше ем тем больше
худею.Чудеса да и только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
350
|
296.5 | 8.4 | 7.7 | 48.3 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
65
|
84.5 | 13 | 3.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 381 | 21 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
22
|
55.1 | 1.3 | 1.2 | 9.7 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
55
|
71.5 | 11 | 3.3 | 0 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Борщ |
320
|
113 | 11.5 | 1.3 | 13.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1355 | 387 | 38 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Груша Бере Боск |
50
|
33.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Яблоко Фуджи |
60
|
37.8 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Котлетки из капусты |
175
|
240.8 | 6.8 | 15.6 | 18 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
100
|
130 | 20 | 6 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 615 | 39 | 33 | 36 |
| Итого за день | 3285 | 1383 | 98 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Наталья
24.01.2022 20:58
Молодец вы какая! Поедаете варёно-копченую куриную грудку Здоровая
Ферма целый день. А я решила сделать буженину из куриной грудки
завтра, сегодня купила и замариновала на ночь, завтра запеку.
ягодка
24.01.2022 20:58
Приятные чудеса.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2022 21:03
Лалала, Мальдивы всё ближе!!
Светлана.
24.01.2022 21:41
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Да,Галинка,теперь ко мне пришло чувство что перемены
которые у меня происходят не случайны.Что все получается.И главное
что мотивация- Мальдивы отошли на второй план.Сейчас мотивация в
том что я себя все лучше и лучше чувствую.Что у меня прекрасное
настроение.У меня прекрасный,здоровый сон.Я начала видеть сны.Я
перестала храпеть.Из под слоя жира стала выглядывать веселая
,симпатичная молодая женщина.Сегодня в взгляде мужа явно уловила
нотки любви.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2022 21:50
Света
!!!! Это круче, чем Мальдивы!! Я рада за тебя, мы все рады!
Светлана.
24.01.2022 22:02
🥰😍😘
Ирина Макс
25.01.2022 10:43
Умничка! Горжусь!
Светлана.
25.01.2022 11:14
Спасибо,Иришка.🥰
Ирина
25.01.2022 11:20
Это самое лучшее - словить ощущения здоровья, счастья и лёгкости.
Поздравляю.) 🙌 А я тоже всегда худею, если в удовольствие, если
насильно, то ничего не получается. Организм видимо настраивается на
нужную волну вместе с вами и помогает вам. Удачи!)
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
