Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

21.01.2022 21:10

Дневник питания за 21.01.2022

Добрый вечер.Сегодня аж 13 км. находила.И поужинала вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины фаршированные курицей	255	508.7	23.2	27.5	41.1
Чай Зеленый [Curtis]	2	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	957	508	23	27	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	105.9	10.8	1.2	12.9
Хек в фольге	135	136.4	26.5	3.4	0
Винегрет	150	119.3	3.9	4.5	14.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1605	408	42	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	35	87.7	2.1	1.9	15.4
Итого	35	87	2	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная куриная грудка	150	204	36.3	6.1	0.9
Салат со сметаной	150	95.7	1.7	8.1	3.9
Хлеб	20	50.1	1.2	1.1	8.8
Вода	500	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	830	414	40	21	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Итого	260	111	2	0	21
Итого за день	3687	1531	111	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2022 21:12

И как вес,радует?

Виктория 21.01.2022 21:53

Прогулки очень способствуют похудению. Я тоже сегодня находила 11 км, и умные часы показали, что я израсходовала 553 ккал С улыбкой

С улыбкой

Светлана. 21.01.2022 21:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Взвешивание и обмер по понедельникам.

Elena 22.01.2022 17:01

Светлана, какая Вы молодец! 13 км- это о-го-го! А я себя каждый день заставляю! Никак в привычку не может войти каждодневная прогулка.

Валентина 22.01.2022 17:04

Вы молодечик! А я лентяйка Печально

Печально

Хожу редко и то по необходимости.

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Автор Альто

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка