Светлана.
21.01.2022 09:06
Дневник питания за 20.01.2022
Привет всем.Сегодня хороший день .Погода холодная,зимняя,снежная но
все же хорошая потому что у природы нет плохой погоды.По питанию
тоже не плохо.Очень вкусные блинчики с куриной грудкой.Ням ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
158.9 | 16.2 | 1.8 | 19.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
162.4 | 3.9 | 0.8 | 34.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Форшмак [Океан ТРК] |
45
|
93.1 | 6.5 | 7.2 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 1135 | 503 | 28 | 17 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 357 | 6 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины фаршированные курицей |
135
|
269.3 | 12.3 | 14.6 | 21.7 |
| Винегрет |
150
|
119.3 | 3.9 | 4.5 | 14.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Хек в фольге |
150
|
151.5 | 29.4 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1185 | 640 | 53 | 25 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 120 | 177 | 3 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3180 | 1688 | 91 | 70 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
21.01.2022 09:31
Вес хорошо уходит, значит, всё правильно!
Алин@
21.01.2022 11:51
🌹🌹🌹
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
