Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

21.01.2022 09:06

Дневник питания за 20.01.2022

Привет всем.Сегодня хороший день .Погода холодная,зимняя,снежная но все же хорошая потому что у природы нет плохой погоды.По питанию тоже не плохо.Очень вкусные блинчики с куриной грудкой.Ням ням.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	158.9	16.2	1.8	19.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	70	162.4	3.9	0.8	34.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Форшмак [Океан ТРК]	45	93.1	6.5	7.2	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	1135	503	28	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	585	357	6	14	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины фаршированные курицей	135	269.3	12.3	14.6	21.7
Винегрет	150	119.3	3.9	4.5	14.9
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хек в фольге	150	151.5	29.4	3.8	0
Итого	1185	640	53	25	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	120	177	3	12	11
Итого за день	3180	1688	91	70	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Макс 21.01.2022 09:31

Вес хорошо уходит, значит, всё правильно! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Алин@ 21.01.2022 11:51

🌹🌹🌹

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%