Дневник питания за 12.01.2022

Сегодня вот так получилось.Как то не знаю что и написать.А значит ничего и писать не буду.Всем спокойной ночи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Каша геркулес на воде с сыром	210	158.1	7.4	6.1	18.7
Итого	775	261	15	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	57	112.3	3.5	0.7	22.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Килька балтийская пряного посола от баренцево	56	107	10.1	7.7	4.5
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	953	421	24	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая	150	153.5	6.3	1.7	28.5
Сосиски, молочные	62	161.8	6.8	14.8	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	519	505	27	25	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулес на воде с сыром	120	90.4	4.2	3.5	10.7
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	720	162	4	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Печень свинная жареная	150	215.1	21	12	11.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами	50	47.5	5.5	2.1	1.5
Сушки простые из муки в/с	17	57.6	1.8	0.2	12.1
Итого	372	338	29	14	27
Итого за день	3339	1689	102	78	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 12.01.2022 20:23

Сосиски и соленая килька под вопросом полезности.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 20:34

Света, всё полезно, что в рот полезло.. Шутка, но в твоём случае и рейтинг хороший, и дефицит прямо оптимальный. Молодец.

Наталья 12.01.2022 20:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), рейтингам на 100% не стоит доверять на мой взгляд. И указаны ли в этих рейтингах вредные добавки из сосисок к примеру?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 20:49

Наталья, ехехехе.. Всё в жизни так или иначе вредное, или полезное.
Нет гуру в высоком смысле этого слова.
Света в дефиците, и уже хорошо. А завтра будет ещё лучше.

Наталья 12.01.2022 20:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), сосиски можно на кусок мяса или рыбы заменить, это гораздо полезнее. Но конечно сразу стать идеальной не получится, степ бу степ😺.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 21:16

Наталья, ну да, учту)