Светлана.
12.01.2022 20:20

Дневник питания за 12.01.2022

Сегодня вот так получилось.Как то не знаю что и написать.А значит ничего и писать не буду.Всем спокойной ночи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Вода
500
0 0 0 0
Каша геркулес на воде с сыром
210
158.1 7.4 6.1 18.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
57
112.3 3.5 0.7 22.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Килька балтийская пряного посола от баренцево
56
107 10.1 7.7 4.5
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая
150
153.5 6.3 1.7 28.5
Сосиски, молочные
62
161.8 6.8 14.8 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулес на воде с сыром
120
90.4 4.2 3.5 10.7
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
55
7.7 0.5 0.1 1
Печень свинная жареная
150
215.1 21 12 11.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами
50
47.5 5.5 2.1 1.5
Сушки простые из муки в/с
17
57.6 1.8 0.2 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 12.01.2022 20:23
Сосиски и соленая килька под вопросом полезности.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 20:34
Света, всё полезно, что в рот полезло.. Шутка, но в твоём случае и рейтинг хороший, и дефицит прямо оптимальный. Молодец.
Наталья 12.01.2022 20:43
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), рейтингам на 100% не стоит доверять на мой взгляд. И указаны ли в этих рейтингах вредные добавки из сосисок к примеру?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 20:49
Наталья, ехехехе.. Всё в жизни так или иначе вредное, или полезное.
Нет гуру в высоком смысле этого слова.
Света в дефиците, и уже хорошо. А завтра будет ещё лучше.
Наталья 12.01.2022 20:51
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), сосиски можно на кусок мяса или рыбы заменить, это гораздо полезнее. Но конечно сразу стать идеальной не получится, степ бу степ😺.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 21:16
Наталья, ну да, учту)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты