Светлана.
12.01.2022 09:13

Дневник питания за 11.01.2022

Вроде наела сегодня калорий и голодная была что зверь .График приема еды сбился чуть ужина дождалась и наелась и ужин сьела и перекус сразу зашел.Как то на душе хреново.Опускаются руки.Все

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет сегодня
165
213.3 13 14.9 7.1
Вода
500
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
35
118.7 3.7 0.4 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Лук репчатый
44
18 0.6 0.1 3.6
Килька балтийская пряного посола от баренцево
64
122.2 11.5 8.8 5.1
Суп куриный с овсянкой
333
146.5 11.3 5.3 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
160 0.5 0 0.8
Сыр российский молодой "Савушкин продукт"
40
136.8 9 11.2 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
6
10.5 0.1 1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка в фольге
150
194.9 30.3 5.9 4.7
Салат
185
134.7 6.1 9.6 6.1
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
130
127.4 14.5 5.6 4.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Hiver 12.01.2022 09:19
А причина опускания рук и хреновости на душе, в еде дело?
Nikolai 12.01.2022 09:45
Это потому что полнолуние скоро.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 09:52
Сахар на сахзам фитпарад-7 может заменить?
Сахар 10 гр это = 2 ст ложки гречневой каши. Это если голодно сильно.
Ирина Макс 12.01.2022 10:11
Не пора переходить на кето, чтобы есть не хотелось?
Светлана. 12.01.2022 11:17
Я сейчас без работы.Встала утром и делать нечего.Дочь пошла жить отдельно.Мне не о ком заботится.Нервы горят огнем.Короче я на краю,в голову лезут мысли плохие.Ни кто не обнимет не пожалеет.Глаза от слез не видят.Зачем мне худеть ,для чего .Я жить не хочу.
Вера М. (LCHF) 12.01.2022 11:21
светлана давгулевич, надо отвлечься. Рукодельные хобби, в гости к подругам, книгу почитайте,  да хоть в компьютерные игры поиграйте несколько дней - что больше по вам. Не думать, занять руки и голову.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты