Дневник питания за 11.01.2022

Вроде наела сегодня калорий и голодная была что зверь .График приема еды сбился чуть ужина дождалась и наелась и ужин сьела и перекус сразу зашел.Как то на душе хреново.Опускаются руки.Все

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет сегодня	165	213.3	13	14.9	7.1
Вода	500	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	35	118.7	3.7	0.4	24.9
Итого	700	332	16	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Килька балтийская пряного посола от баренцево	64	122.2	11.5	8.8	5.1
Суп куриный с овсянкой	333	146.5	11.3	5.3	13
Итого	481	365	25	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Сыр российский молодой "Савушкин продукт"	40	136.8	9	11.2	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	6	10.5	0.1	1	0.3
Итого	306	356	10	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в фольге	150	194.9	30.3	5.9	4.7
Салат	185	134.7	6.1	9.6	6.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	835	329	36	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	130	127.4	14.5	5.6	4.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Итого	750	273	15	10	27
Итого за день	3072	1656	105	71	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 12.01.2022 09:19

А причина опускания рук и хреновости на душе, в еде дело?

Nikolai 12.01.2022 09:45

Это потому что полнолуние скоро.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 09:52

Сахар на сахзам фитпарад-7 может заменить?
Сахар 10 гр это = 2 ст ложки гречневой каши. Это если голодно сильно.

Ирина Макс 12.01.2022 10:11

Не пора переходить на кето, чтобы есть не хотелось?

Светлана. 12.01.2022 11:17

Я сейчас без работы.Встала утром и делать нечего.Дочь пошла жить отдельно.Мне не о ком заботится.Нервы горят огнем.Короче я на краю,в голову лезут мысли плохие.Ни кто не обнимет не пожалеет.Глаза от слез не видят.Зачем мне худеть ,для чего .Я жить не хочу.

Вера М. (LCHF) 12.01.2022 11:21

светлана давгулевич, надо отвлечься. Рукодельные хобби, в гости к подругам, книгу почитайте, да хоть в компьютерные игры поиграйте несколько дней - что больше по вам. Не думать, занять руки и голову.