Дневник питания за 10.01.2022

Простая математика:
500 гр каждую неделю, это отвес 2 кг в месяц, это отвес в 24'кг в год..
Ты практически на Мальдивах, не надо ныть про 600 гр!

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), муж купил такие витамины сказал пить.Что вы об этом думаете?

светлана давгулевич, да я пью периодами. Но ничего особого сказать не могу, я не медик.

светлана давгулевич, За Омегу лично не разбиралась, но по Ca+D3 перечитала кучу научных статей. Если коротко - D3 надо пить примерно всем, особенно зимой.
По кальцию есть нюансы, убедитесь, что вы его не получаете с водой. Но в любом случае, от месячного курса ничего не будет.
Передозировка по обоим вредна, излишки накапливаются, так что проверяйте МЗР рейтинг за месяц иногда.

светлана давгулевич, конечно лучше с врачами советоваться, а не пить что попало.
Но по поводу омеги были исследования,что плохо она усваивается в таком виде, лучше ее едой набирать. Ссылок на исследования, к сожалению дать не могу.
Витмин Д нужен, но в дозировке гораздо большей, для профилактики 2000 МЕ минимум.
Насчет кальция не знаю, посмотрите по рейтингу рациона, может он у вас и так набирается, его много в твороге, сыре и т.п.

Лично я прекратила пить добавки, у меня на них реакция поджелудочной и ЖКТ, хотя понимаю, что трудно набрать кальций 1200 в день, с омегой проще, я купила конопляное масло, льняное и по 7, 10 гр в сутки ,  хорошо бы проверить сделать анализ крови и пройти денситометрию костей , всего доброго

Сегодня приняла решение, что снова куплю рыбий жир из печени трески Мюллер. Наверное так пишится). Есть в продаже с фруктовым вкусом. До этого покупала без вкусовых добавок. Достаточно противненько. Терпимо в целом. Дочка горьким шоколада закусывала. Только так и соглашалась пить. Даже ради витамина А я думаю будет полезно снова начать прием.

Ирина Хмельницкая, бегло прочитала и решила что покупаете консервы « печень трески с фруктовым вкусом». Обалдела, пошла перечитывать )))

Пусть маленький результат, а все равно результат! Зато получили удовольствие.