Светлана.
11.01.2022 06:16

Дневник питания за 10.01.2022

Приветик.Отвес на этой неделе совсем малый.Всего 600 грамм.Вот что значит три дня шампанское пить и есть котлеты с картошкой Хоть и не превышала нужное количество калорий а ела все что сестра приготовила и вот результат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
170
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная
50
106.9 8.6 7.7 0.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хурма восточная
100
70 0.6 0.2 15
Бутерброды с семгой
100
309.2 13.5 18.7 21.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овсянкой
450
198 15.3 7.2 17.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
700
448 1.4 0 2.1
Вода
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
300
205.8 7.5 14.7 11.7
Перловка с куриной грудкой
300
240.3 16.5 6.6 28.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2022 06:44
Простая математика:
500 гр каждую неделю, это отвес 2 кг в месяц, это отвес в 24'кг в год..
Ты практически на Мальдивах, не надо ныть про 600 гр!
Светлана. 11.01.2022 07:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), муж купил такие витамины сказал пить.Что вы об этом думаете?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2022 07:30
светлана давгулевич, да я пью периодами. Но ничего особого сказать не могу, я не медик.
Елена Кощеева 11.01.2022 08:15
светлана давгулевич, За Омегу лично не разбиралась, но по Ca+D3 перечитала кучу научных статей. Если коротко - D3 надо пить примерно всем, особенно зимой.
По кальцию есть нюансы, убедитесь, что вы его не получаете с водой. Но в любом случае, от месячного курса ничего не будет.
Передозировка по обоим вредна, излишки накапливаются, так что проверяйте МЗР рейтинг за месяц иногда.
Ирина 11.01.2022 08:33
светлана давгулевич, конечно лучше с врачами советоваться, а не пить что попало.
Но по поводу омеги были исследования,что плохо она усваивается в таком виде, лучше ее едой набирать. Ссылок на исследования, к сожалению дать не могу.
Витмин Д нужен, но в дозировке гораздо большей, для профилактики 2000 МЕ минимум.
Насчет кальция не знаю, посмотрите по рейтингу рациона, может он у вас и так набирается, его много в твороге, сыре и т.п.
Алин@ 11.01.2022 11:02
Лично я прекратила пить добавки, у меня на них реакция поджелудочной и ЖКТ, хотя понимаю, что трудно набрать кальций 1200 в день, с омегой проще, я купила конопляное масло, льняное и по 7, 10 гр в сутки ,  хорошо бы проверить сделать анализ крови и пройти денситометрию костей , всего доброго
Сегодня приняла решение, что снова куплю рыбий жир из печени трески Мюллер. Наверное так пишится). Есть в продаже с фруктовым вкусом. До этого покупала без вкусовых добавок. Достаточно противненько. Терпимо в целом. Дочка горьким шоколада закусывала. Только так и соглашалась пить. Даже ради витамина А я думаю будет полезно снова начать прием.
Resnitsa 11.01.2022 11:28
Ирина Хмельницкая, бегло прочитала и решила что покупаете консервы « печень трески с фруктовым вкусом». Обалдела, пошла перечитывать )))
Elena 11.01.2022 14:13
Пусть маленький результат, а все равно результат! Зато получили удовольствие.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты